世界肾脏日 | 肾脏透支不可逆！这5种行为正在伤害您的肾，速自查！

2025年3月13日是第二十个世界肾脏日，今年的主题是：您的肾脏还好吗？早检查，保健康。

肾脏作为人体最重要的“净化工厂”——每天过滤200升血液，排出代谢废物，调节血压和水电解质平衡。一旦肾功能受损，毒素蓄积、代谢紊乱，最终可能发展为尿毒症。更可怕的是，肾脏透支不可逆，早期症状隐蔽，往往发现时已错过黄金治疗期！

长期熬夜不睡，影响肾脏器官的休息和修复，肾脏代谢毒素效率下降，导致肾小球硬化，加速肾功能衰退。

每日盐摄入＞6克，以及高蛋白的饮食，会导致肾脏过滤负担倍增，容易形成结石。

憋尿使膀胱压力升高，增加细菌感染和结石形成的风险，肾盂肾炎风险也会飙升，反复尿路感染可导致肾瘢痕形成。

成分不明的“补肾神药”可能含马兜铃酸等肾毒性物质，长期服用可致不可逆肾衰竭。

高血压、糖尿病患者的肾脏犹如“泡在糖盐水里”，发展成肾病的概率更高。

慢性肾病早期往往无症状，但出现以下任一表现，需高度警惕，并及时就医！

泡沫尿：尿液表面漂浮细小不散泡沫（蛋白尿征兆）；

夜尿频繁：夜间起床排尿≥2次（肾功能减退警报）；

莫名水肿：眼睑、脚踝持续性浮肿（水钠代谢异常）；

疲劳贫血：无诱因乏力、面色苍白（肾脏促红细胞生成素不足）；

血压飙升：年轻人突发高血压（警惕肾性高血压）；

皮肤瘙痒：尿素无法排出，毒素沉积刺激神经。

建议每日摄入盐＜5克（一啤酒瓶盖量），少吃加工食品，减少奶茶和饮料的摄入，多吃蔬菜水果，优选鱼、蛋、奶等优质蛋白，保持饮食均衡。

养成良好的作息习惯，每晚最迟11点前入睡，保持 7~8小时的睡眠时间；适当运动；避免长时间从事重体力劳动，适当休息，避免过度劳累；每天保证1升以上的饮水量，有尿意时及时排尿，避免长时间憋尿。

建议定期检查尿常规（筛查蛋白尿）、血肌酐/尿素氮（评估肾功能）、肾脏超声（观察结构异常）等，尤其是糖尿病患者、高血压患者、肥胖人群、有家族史者。

（请按药品说明书或在医师指导下购买和使用，禁忌、不良反应详见说明书）

往期推荐