今日是 2024 年7月16日，中伏天已悄然来临。在这个暑热与湿邪交织的季节，让我们借助中医智慧，开启养生之旅，为身体注入健康活力。
顺应夏季昼长夜短的特点，晚睡早起，但最晚不宜超过 11 点入睡。中午 11 点 - 13 点是心经当令之时，此时休息 30 - 60 分钟，可养心安神，恢复精力。
中伏天运动时间宜选择在清晨或傍晚，此时气温相对较低，阳光也不那么强烈。可以进行如散步、太极拳、八段锦等较为舒缓的运动。
在夏季三伏天，可以考虑食用一些养生汤方，请在专业中医师指导下食用：
出处：配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》
组成：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量
做法：将豆子洗净，清水浸泡1个晚上；将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮3个小时；待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用
功效：可解暑、清热、祛湿、防病。且黑豆的加入对绿豆的寒凉性有一定的抵消，对于一些脾胃虚寒的人，包括小孩和老人，也可以适量饮用。此汤还能健脾利湿，对痱子也有一定效果
组成：灯心草、玉竹、麦冬、芡实、莲子
做法：将以上材料清洗干净，搭配适量瘦肉或者排骨（肉类先飞水），一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1-1.5小时，最后以盐调味
功效：适宜睡眠不安稳的儿童、心燥热的人群，有滋阴清热、健脾、养心安神的功效
组成：茯苓、莲子、山药、芡实
做法：将以上材料清洗干净，搭配适量瘦肉或者排骨（肉类先飞水），一同放入锅内，加适量清水，武火煮沸后，转文火煲1小时，以盐调味即可
功效：适宜挑食、不爱吃饭的人群，有健脾胃的功效。
