三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。
暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以初伏应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。
入伏天后,会感到四肢乏力、易发困、浑身酸痛、因汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化。根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是泡脚。
初伏天气温较高，湿度较大，人体容易出现各种不适。以下为您推荐一些可能适用的中药方子，但请注意，用药需在专业医师指导下进行，不可自行用药：
出处：《伤寒杂病论》化裁
组成：
黄芩10g、黄连6g、黄柏10g、
栀子10g、茵陈15g、滑石15g（包煎）、
茯苓15g、泽泻10g、车前子10g（包煎）、
通草 6g
功效：清热利湿，泻火解毒
适用人群：适用于初伏天里湿热内蕴，表现为口干口苦、心烦易怒、大便黏腻、小便黄赤、舌苔黄腻的人群
出处：《温热经纬》
组成：
西洋参5g、石斛10g、麦冬10g、
黄连3g、竹叶6g、荷梗15g、
知母6g、甘草3g、粳米15g、
西瓜翠衣30g
功效：清暑益气，养阴生津
适用人群：适用于初伏天里暑热气津两伤，表现为身热汗多、口渴心烦、体倦少气、精神不振、小便短赤、脉虚数的人群
出处：《太平惠民和剂局方》
组成：
大腹皮、白芷、紫苏、茯苓各 30g，
半夏曲、白术、陈皮、厚朴（姜汁炙）、苦桔梗各 60g，
藿香 90g，甘草（炙）75g
功效：解表化湿，理气和中
适用人群：适用于初伏天里外感风寒、内伤湿滞，表现为恶寒发热、头痛、胸膈满闷、脘腹疼痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻、舌苔白腻的人群
