清明节，
又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，
节期在仲春与暮春之交。
清明节既是自然节气点，
也是传统节日。
扫墓祭祖与踏青郊游
是清明节的两大礼俗主题，
这两大传统礼俗主题
在中国自古传承，至今不辍。
扫墓，是清明节的重要内容之一，谓之“思时之敬”。冬去春来，草木萌生，人们常在此时节带上供品，察看修葺先人的坟茔。
清明前后，万物复苏，正是踏青的好时节。细草芊芊，雾气濛濛，春水汤汤，走在田野里，走在小路上，欣赏“竹外桃花三两枝”。
清明戴柳插柳的习俗，是宋代“寒食”冠礼的遗存。在我国大部分地区都是为辟邪之用，但在一些地方，戴柳是成年的标志。
明时肝气升发至顶峰，易引发头痛、眩晕、烦躁易怒、失眠等症状，与春季风邪扰动肝阳相关。
清明前后为高血压易发期，与情绪波动、肝火亢盛、血管代谢压力增大有关。
“清明”时节，天气转暖，细菌、病毒极易滋生，是呼吸道传染病和肠胃病多发季节。起居、外出，应注意添减衣物，“勿极寒，勿过热”。
昼夜温差大，人体腠理开泄，易受风寒或风热侵袭，出现感冒、咳嗽、咽痛。
清补利湿，调和脾胃
多摄入薏米、赤小豆、扁豆等利湿食材，减少生冷寒凉食物（如冷饮、西瓜）摄入，避免湿气滞留；适当温补，如生姜、大蒜、韭菜等辛温食材可驱散寒湿，搭配春季时令蔬菜（荠菜、春笋）以养肝护阳。
艾灸与穴位按摩
艾灸足三里（健脾胃）、关元（固本培元）等穴位，助阳气升发并抵御湿邪。按揉阴陵泉穴（小腿内侧）健脾祛湿，风池穴（项部）缓解外感头痛。
禁忌与注意事项
少食酸味食物（如乌梅）以免抑制阳气生发；慎食海鲜、辛辣发物（辣椒、蚕豆）以防过敏。避免熬夜耗伤阴血，雨天减少涉水以防湿邪入体
清明节气的多发病症主要集中在肝气过旺、湿邪困脾、高血压、过敏性疾病、外感病和情志失调等方面。
适用症：肝气郁结导致的胸胁胀满、情志抑郁，清明时节肝阳升发过旺者尤宜。
配方：柴胡、芍药、枳实、甘草。可配伍玫瑰花茶或薄荷叶增强疏肝功效。
适用症：脾虚水湿内停型眩晕、心悸、关节沉重，契合清明湿邪困脾的病理特点。
配方：茯苓、桂枝、白术、甘草。搭配茯苓山药粥或艾灸阴陵泉穴加强祛湿。
适用症：清明乍暖还寒引发的风寒感冒初起，症见恶风、汗出、鼻塞。
配方：桂枝、芍药、生姜、大枣、甘草。可加葱白或紫苏叶增强解表散寒作用。
适用症：外寒内饮型咳嗽痰多、喘息，适用于清明寒湿交杂引发的呼吸系统疾病。
配方：麻黄、芍药、细辛、干姜、桂枝、五味子、半夏、甘草。配伍杏仁、陈皮可化痰止咳。
