雾霾对人的危害，简单地说，人类进化几千年，没有遇到过空气中有大量如此微小颗粒物的情况。微小的颗粒可以侵入身体很多器官，对身体的危害是全面的。
并且，对幼儿来讲，雾霾的危害特别大，一方面由于幼儿发育不成熟，另一方面由于雾霾的危害是累积的。想想我们也是在最近的5-10年才受到雾霾的影响，而孩子们长到我们这么大会受20-30-40年的影响，这比我们严重得多。
壹
减少外出活动
老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群则建议减少户外运动。像孩子、孕妇等对污染比较敏感的人群，阴霾天也最好别出门。
对于健康的成人，建议选择N95或者FFP2以上级别的口罩，实在不行，N90、FFP1也比不带强很多，如果没有说明级别的，就是不能过滤PM2.5的。口罩总体来讲，还是3M的比较靠谱。
健康支招：如果非出不可，一定要做好防霾保护措施。
贰
别做剧烈运动
人在做长跑、踢球等剧烈运动时，肺活量会增加，这会导致吸入更多的污染物。 而且，人在剧烈运动时，需要用嘴来呼吸空气，而口腔无法像鼻子一样过滤颗粒物，因此，对于运动狂人，空气重度污染的时候，就不要去户外跑步了。
健康支招：缩短外出时间，避免剧烈活动。
叁
勤洗脸，清口鼻
在户外待的时间较长，回家后一定要及时清洗面部及裸露的肌肤。清洗口部，漱口就可以了。清洗鼻腔，可以用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗。
肆
巧开窗，早睡觉
据专家介绍，雾霾天尽量不要在早晚时开窗通风，最好等太阳出来再开窗。那么不开窗通风好不好？亲，要知道家里还有厨房油烟、家具添加剂等污染，污浊的室内空气同样会危害你的健康。
健康支招：选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
伍
饮食清淡多喝水
雾天宜选择清淡易消化，富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，能补充各种维生素和无机盐，还能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
另外，少抽烟，多吃富含粗纤维的食品。要知道抽烟约等于直接在你的肺里下雾霾哦。
好了，防霾小常识就介绍到这里了，在雾霾肆意的天气里，希望你多多注意健康，保持好心情哦⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄