秋养肺，“参”爱着你

养肺之道：舒缓安宁，戒虑消愁

立秋后要注意养肺，专家认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气躁伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，故要润燥、养阴、润肺。秋天，舒缓而平和，大自然的景象因万物的成熟而平定收敛，此时天高气爽，地气也清肃。秋季润肺，肺又主悲，此时要保持情志舒缓和安宁。

生息之道：早睡早起，吐故纳新

中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

饮食之道：清淡忌油，润肺去燥

秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物（肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等）。

调养之道：滋养润肺，缓解疲劳

因肺属“娇脏”，怕燥、热、寒、雾霾、汽车尾气、吸烟、炒菜油烟等空气污染伤害，所以可以经常用含人参、橘红、陈皮、银耳、木耳等清肺润肺的物品调理。

眼下夏秋转换，天气逐渐转凉，不少人却有一股说不出的疲劳感，这是典型的“秋乏”。因为在炎热的夏天，人体消耗了太多的气血、体力和津液，再加上得不到充足的睡眠，失去了较多的“老本”，欠了一笔夏债。到了秋天，人体会因气血、津液供应不足，呈现出虚弱状态，比如面白唇淡、精神疲惫、气短音低、自汗盗汗、头晕眼花、心悸失眠、饮食减少、脉虚细无力等。

虚则补之。李时珍在《本草纲目》中说野山参“治男妇一切虚症”。由于新鲜野山参未经加工炮制，保持鲜活状态，保留了原汁液浆的丰富营养成分，药性和缓，味道鲜美，对于中老年人来说，这个季节吃点“补虚”的新鲜野山参很有必要：一来可以弥补身体在夏天的损耗；二来为全面冬令进补打打底。