Happy Time
为切实关爱员工心理健康，提升团队凝聚力，推动员工健康生活、快乐工作。11月29日，中铁二局2025年“EAP走基层”活动走进建筑公司五指山茶旅融合建设项目部。本次活动以 “心”安他乡 赋能前行—压力管理与心理调适” 为主题，特邀海南大学心理健康教育教研室资深专家张钥楮老师担任主讲，为基层项目员工带来了一场深入浅出、温暖实用的心理滋养之旅。
互动· 认知· 方法· 成长
破冰互动
乌龟与乌鸦
“乌龟与乌鸦”破冰游戏作为本次EAP活动的开场环节，迅速点燃了现场氛围。这是一个考验听觉专注与快速反应的互动游戏，参与者两人一组，在聆听故事的过程中捕捉“乌龟与乌鸦”的关键词，执行“抓”与“逃”的趣味指令。现场紧张刺激又充满欢声笑语，员工们在简单的游戏中释放了压力，打破了拘谨，在轻声愉快的互动中拉近了彼此的距离。
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认识压力
压力是由刺激引起的，伴有躯体机能及心理活动改变的一种身心紧张状态。
它就像一根弹簧：
✅ 适度的压力：提供动力，让我们表现出色。
❌过度的压力：让人崩溃，损害身心健康。
管理策略
情绪疏导，建立宣泄渠道：员工通过“乌龟与乌鸦”这样的互动游戏、与同事朋友倾诉或记录感受等方式，为情绪找到健康的“出口”，避免负面情绪积压。
实操小技巧
呼吸调节：学习生理平衡法“4-7-8呼吸法”，掌握快速平复情绪的技巧。
步骤详解：
1️⃣ 缓缓吸气
通过鼻子默数4秒，让气息充满腹部
2️⃣ 屏住呼吸
屏住呼吸7秒，感受身体的静止
3️⃣ 彻底呼出
通过嘴巴缓慢呼气8秒，尽量呼尽所有废气
小贴士：重复3-5次，每天练习，效果更佳。
此次EAP走基层活动，不仅是一次心理知识的普及，更是公司工会直达基层一线的一次温暖关怀，为奋战在五指山茶旅融合建设项目的建设者们注入了“心”动力，筑牢了安全生产与幸福生活的心理防线。今后，建筑公司工会将持续深化员工关爱，让“幸福二局”的底色更足，让每一位奋斗者的前行之路更有力量。
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中铁二局集团建筑有限公司
审核：高照峰
审校：谢杰
编辑：刘和一（五指山项目）
主办单位：中铁二局建筑公司办公室
