迈开步，动出彩
彰显运动精神，展现青春实力
初夏的运动打卡活动已圆满结束
你有没有在这两个月里养成每天运动的习惯呢？
下面让我们一起看看大家参加活动的情况吧~
打卡排名
（截取部分）
恭喜我们的运动达人们! 在这里感谢所有参与活动的士兰人!
运动要选择在晨练或晚间运动：在三伏天最炎热的时段避免户外活动，早晚时间进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等，既可以锻炼身体，又能避免高温对身体的伤害。
注意预防中暑：运动时，应注意保护好头部和颈部，以免阳光直射造成中暑。适当增加户外运动的频率和时间，可提高体内热量的消耗，有利于降温。
多食用清淡食物：夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，应尽量选择清淡食物，如蔬菜、水果等，避免油腻食物的摄入，以减轻身体的负担。
适当增加蛋白质摄入：夏季容易出汗，蛋白质是细胞修复和肌肉生长的重要营养素，因此可适量增加鱼、肉、豆制品等食物的摄入。
多喝温开水：夏季天气炎热，人体容易脱水，所以要多喝温开水，补充体内水分，同时可以促进新陈代谢，调节体温。
保持充足睡眠：夏季天长夜短，容易导致睡眠不足。要注意培养良好的睡眠习惯，尽量保持每晚7-8小时的睡眠时间，有助于恢复体力和提高免疫力。
同“芯”而遇，沐光而行
感受自律的自由
收获运动的快乐
还在等待什么？让我们一起
运动正青春！
