前几日的大雪，给大家来了不一样的感受，今年的冬天似乎来的晚了点，今早阳光明媚，驱散了昨日上空的一片阴霾。当然随之而来的，还有温度的变化，此时，我们真正感受到——寒冷的冬季开始了。
进入冬季，寒冷使人体的新陈代谢变得缓慢，心脑血管容易骤然收缩，导致血管阻塞，从而诱发心脑血管疾病。今天小编提醒大家从以下几个方面预防冬季心脑血管疾病：
一、合理膳食
纤维类和豆制品都是不错的选择，包括粗杂粮、麦麸、海带、蔬菜、水果、豆芽、豆腐干等。另外，常见的洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等具有降脂功效。
降低食盐、脂肪及胆固醇的摄取量，如动物的脑子、内脏、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。
二、适度进补
根据个人体质适度进补，尽量选择牛、羊肉，少食猪肉。
牛肉又被称作“最强壮的肉”。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
三、合理运动
寒冷冬季不宜晨练。晨起时的大幅度锻炼，使神经兴奋突然增高，极易诱发心脑血管疾病。要等太阳升起来再去锻炼。
适当运动。运动量过多或过少都会影响我们的身体机能，最好以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准。
四、心态平衡
情绪激动是心脑血管病的大忌。避免精神紧张、失眠、焦虑、抑郁、过度劳累、生活无规律。保持心态平和、少生气。
最后，小编要提醒大家，冬季是心脑血管疾病的高发季节，而且多在深夜和凌晨发作，尤其是老人，在清晨醒来之后，不要立刻起身，等头脑完全清醒后在缓缓下床。