【姿势】一言不合就开跑，你的跑姿正确吗

收小腹

注意是用腹部的力量，应该能感受到腹肌的作用，在肚脐下方约5公分处轻微牵引住脊椎，帮助骨盆和腰椎更为稳定。

躯干动起来

挺起胸膛帮助上述收小腹的姿势，这个动作能在跑步过程中给予躯干支撑力，而不是单纯只让骨盆和腿带你前进。

双手放松

想象你两手各握着一颗生鸡蛋，轻轻握拳但不要用力挤，以免制造不必要的紧张。

手臂前后摆动

注意，让双手乱晃是浪费能量，摆动时手掌不可越过身体中线，手肘维持弯曲90度。

肩膀轻松地垂放

一个深深的吐气可以帮助高耸的肩膀放下。

眼睛视线向前

往下看地面会闭锁你的喉咙，使呼吸变得困难。