徒步贤鲁岛，遇见美好的自己

从万顷园艺世界正门出发，环贤鲁岛一周，一路13.8公里，一路美景花香相伴！春回大地，繁花似锦，春光明媚。今天的徒步活动，正是让我们来赏春光的好机会。

徒步贤鲁岛是一个文化、体育、旅游相融合的活动，活动的意义也是低碳环保出行，希望这个活动能让文灿人参与全民健身运动，达到“我运动我快乐我健康”的目的。

活动当天虽然烈日当空，但员工们的激情丝毫不减，来自不同部门/车间的员工及其家属们依然津津乐道，相互交谈着生活的感悟、工作中的经验。在沿路秀丽的景色下，大家一路上欢声笑语。

在徒步的过程中，大家相互扶持、相互激励，经过几小时的不懈努力，大家都陆陆续续走到了终点，完成长达13.8公里的徒步活动！通过本次活动，大家既锻炼了身体，又磨练了意志，展现了“文灿人”卓越的精气神！我们更要把坚持不懈、勇往直前的精神带到工作中去，一起走出属于我们的美好未来！

【 徒步小技巧 】

在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

 跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。

还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到重点前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。