夏日养生小知识

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

夏季炎热，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。

夏季炎热，安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜。它含有大量的罗汉果苷和苦瓜素成分，有一定的苦味，适合在夏天吃，能养心降火。而且苦瓜还含有丰富的脂蛋白和维生素C，可以增强身体免疫力。

莲子也是夏季的时令果品，当季食物最合适当季食补，它味甘，性平，呈椭圆状。刚采摘的莲蓬，不会太老，拔开就能吃到甜嫩的果粒，老后的莲子可以去皮后用来熬汤或煮粥，特别是用它配合银耳熬成汤，香甜软绵，是滋阴养心的佳品。

芥蓝有微微的苦味，并含一定量的有机碱，有刺激味觉神经的作用，可增进食欲，加快肠胃蠕动，对消化有利。此外芥蓝中有一种独特的成分叫金鸡纳霜，此种物质有抑制身体体温的作用，能起到消暑解热的功效。芥蓝中的膳食纤维含量丰富，可以预防便秘、降低胆固醇、软化血管、保护心脏。