现在很多白领都喜欢做瑜伽，这是放松身心的好方法。很多人把做瑜伽当成一种身心的锻炼，其实它真正有价值的地方在于它是一个心灵体操。它通过迥异于平时的各种体位，让练习者调整呼吸、关注心灵，进而达到观望当下的状态——观望当下意味着放弃批判，接受当下的一切，无论它正确与否。
面对“本来就有”的世界，我们要注重现在去做什么，而不要对过去发生的一切过于批判。抱怨压力大时，如果转换态度，激发出的能量就能帮助我们把有压力的事情做的更好。很遗憾，很多时候就是因为我们放不下，在浪费掉太多的机会。舍去“本来就有”的心态，你所能做的很多都是无用功，是自我安慰式的徒劳挣扎而已。
比如一个员工站起来回答问题，手下意识的抓住前面的椅子。他感到紧张原本是自然的，自己却以此为耻，所以希望用“抓”这个动作消除紧张，这反而让人觉得不自然了。此时有人疑惑，这个动作本来就是正常的，是不是应该接受它，顺其自然？其实无论是尽力控制还是不控制，本质上都是控制，因为消除这种控制的想法是我们有欲望、仍在掌控的证据。
以“本来就有”的心态接受一切，不控制，不反对，不支持，让一切都以本来面目呈现，我们就能轻松自然，把注意力放在当下的每一个瞬间。如果当下每一个状态都是自然的，那么一切该发生的会发生，不会发生的也会避免。
在学习活在当下，顺其自然的过程中，要注意以下几点：
1、接纳不愉快的当下。
趋利避害是人的本性。面对未知事物和突发状况，我们的大脑会不受控制的开始筛选，接受那些与开心、富足、成就感等相关联的部分，而下意识的排斥与悲伤、痛苦等有关的部分。
任何事情的出现、发展都有其因循的轨道，并在我们内心激发出愉快、忧伤、焦虑等不同的情绪。这些主观情绪也是客观的存在，是内心自然的反应与变化，无论它带给我们什么感受，都是自然的一部分。
顺应自然的核心，是接纳不愉快的当下。拥抱让人感觉不愉快的现实的确不是一次愉快的体验，但只有接纳才能放下，只有直面问题才能解决问题，把痛苦、不快的体验也看成自然的一本分，才能活的坦然。
2、对顺其自然的追去要有适度。
顺其自然是一种状态。假如你太注重追去顺其自然，什么事都要探讨是不是自然，过分追求自然就是不自然。
从前有个很有权势的将军，他珍爱一只宝杯，时刻放在手边把玩。有一次，被子有将军的手中掉下来，幸好被将军接住没有摔坏，但也把他吓出一身冷汗。将军心想：“我戎马一生，刀光剑影中未曾有过畏惧，因为不惜生命.如今却要为一只杯子而提心吊胆，正是因为过于珍爱，无法开脱。”于是，将军毅然将手中的杯子摔掉，从此不再挂怀。
我们生活中经常会出现这样的表现：“越是在意的东西，就越是放不开手脚，越是不自在。欲望会生出执著，欲望不能满足就会痛苦，不自然。
3、顺其自然不等于随波逐流。
放任自流的后果比逃避问题更严重，这样的员工对公司来说是一场灾难。推一推，才动一动，事不关己，高高挂起，没有主人翁意识，推卸责任。要知道顺其自然是为了更加冷静、理智的处理突发问题，进而寻找解决之道，本质上是一种手段而非目的。
顺应是为了更好的面对，接受，在解决一个个问题中，使最初的不习惯引发的不自然，逐渐转变为习惯后的自然。经历的越多，越不容易慌乱，只有在这样持续不断的修行中，我们的生命才能有所成长。
