这个全球第二，我们不需要！

      智能手机的功能越来越丰富，订餐、打车、网购、理财、交友等都能轻松完成。短短几年，手机从一个通讯工具，变成了生活必需品，随之而来的是手机成瘾问题越来越严重。自2012年以来，各国民众玩手机的时间开始明显增加。

中国人沉迷手机全球第二

对于这份“荣誉”，吃瓜群众只想说

      全球国家沉迷手机时间排行榜

      第一位，巴西  每天花在手机上的时间近5小时

      第二位，中国  每天3小时

      第三至八位分别是美国、意大利、西班牙、韩国、加拿大、英国，每天玩手机的时间也都超过了2小时

      英国移动技术顾问托米·阿霍宁调查发现，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大约要看150次手机。是不是很恐怖的数字？

人近在咫尺

心却远在天涯

造成国人沉迷手机的原因

1

提升安全感

怕错过重要信息、电话，想用最快速度完成某件事

2

业余生活贫乏

我国运动、旅游、艺术、学习等“线下”活动的普及程度较低

3

拥有世界最大的互联网文化

我国有近6亿手机网民， 且网络应用丰富多样、技术发达

沉迷手机有哪些危害

     智能手机方便了生活，但沉迷手机反而会使身心受累，其负面影响也逐渐显现。沉迷手机不仅阻碍正常社交，引起抑郁症、颈椎病等疾病，甚至可能危及生命。

与社会脱节，增加孤独感

经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节，孤独感倍增，不停摆弄手机还会让他人觉得缺乏诚意。特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。

分散注意力，车祸率大增

盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也下降。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，令交通事故危险增加43%，而开车接打电话会导致驾驶员注意力降低37%。

眼睛受伤，脊柱受罪

长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症。同时，长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。

血压上升，心率加快

英国斯旺西大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率上升10%，导致焦虑、免疫力低下。

睡眠变差，效率降低

睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对工作。

如何改掉沉迷手机的习惯

      要想摆脱“世界第二”的名号，还需要每个人的努力。

      专家建议，如果你有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要玩手机，甚至洗澡时也要把手机装入防水袋带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可从以下几方面着手：

频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

  1、外出不要携带充电宝

铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。

  2、关闭提醒功能

给自己或家人制订计划，规定手机在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。

  3、制订使用计划

培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

4、培养兴趣爱好

希望大家能够

通过上述方式

尝试放下手机
重新迎接现实生活 
 虚拟的世界是生活的

锦上添花

却不是全部

 真正需要用心关注的

是身边陪伴的人

等待的物

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