食谱 | 这些春季养生餐你都get到了吗？

用  爱  和  美  味  开  启  纯  素  生  活

只为把素食DO的更有意思

Only to eat to do more interesting

VEGAN GO WORLD

最近这几年，

发现身边人越来越重视养生，

健康比什么都重要！

而食疗即是养生最核心的内容，

拒绝病从口入，

让健康从每一餐开始！

推荐7款健康养生餐，

寻常日子别怠慢了自己！

- - 推荐菜单 - 

八宝粥

芹菜粥

菊花粥

胡萝卜粥

山药养生粥

养颜玫瑰花粥

红枣粥

【功效】

这道食谱在我国已经具有千年传承了，也是我国思想融合的体现。八宝粥具有很好的养胃以及滋润肠道的效果，是春天服用的不二之选。

【适合人群】

适合需要养胃的人群食用

【原料】

薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖

【做法】

将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发;两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，最后放入红枣、莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起锅之前最好能够加入适量的砂糖，这样一份美味的八宝粥就做成了。

【功效】

春天是肝阳最为旺盛的一个季节，所以这个时候我们的身体更加容易出现肝火旺盛的情况，导致身体出现头晕目眩还有情绪暴躁的状况。这个时候服用芹菜粥，不仅能很好的降低血压，同时对于心情烦躁也有着很好的调养效果。

【适合人群】

适合高血压，糖尿病患者食用，尤其是对于老年人的高血压、血管硬化、神经衰弱等有帮助治疗造作用。

【原料】

新鲜的芹菜、粳米

【做法】

将新鲜的芹菜洗干净之后切小段，然后进行榨汁;将粳米和芹菜汁一起放入锅中熬粥;煮好之后放凉就可以服用了。

【功效】

这道菊花粥不仅能有效的治疗风热头痛的情况，同时对于头晕、耳鸣也有着很好的疗效，长期坚持服用还能够有效的延缓身体衰老。

【适合人群】

适合中老年人；有头晕目眩、目赤胀痛者及高血压患者更适宜服用。

【原料】

菊花、粳米、冰糖

【做法】

将菊花洗干净之后放入锅中煎汤;随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。

【功效】

现代医学研究发现，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质对于皮肤干燥、高血压以及消化不良等情况具有很好的疗效，非常的适合在春天服用保养身体。

【适合人群】

适合所有人

【原料】

新鲜的胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、芝麻油、香菜

【做法】

将胡萝卜洗干净之后切细丝，然后放入开水中焯一遍;随后在干净的锅中加入植物油，放入葱姜爆香，最后放入胡萝卜丝翻炒一下起锅;将粳米放入锅中熬粥，等到快好的时候加入准备好的胡萝卜丝，继续熬煮;起锅之前放入准备好的香菜以及芝麻油，这样就大功告成了。

【功效】

中医方面认为山药性平，服用之后具有很好的滋补脾胃以及肺部等的效果，并且药性非常的平和。现代医学还研究发现，山药中含有丰富的淀粉酶以及氨基酸、碳水化合物等等，对于身体的滋补功效非常的明显。

【适合人群】

中老年人；高血压和高血脂的患者；腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者

【原料】

新鲜的山药、红枣、粳米

【做法】

将新鲜的山药去皮，然后洗干净切片备用，最后和粳米一起放入锅中熬粥服用。

【功效】

经常服用玫瑰花粥，能够很好的美容养颜，令皮肤越来越细腻有光泽，同时对于由于肝气郁结所引起的胃痛也有着很好的治疗效果。这道食谱对于我们的情绪也有很好的调节作用，经常服用能够起到镇静的效果。

【适合人群】

女性

【原料】

玫瑰花、粳米

【做法】

将粳米放入锅中熬粥，快煮熟的时候加入玫瑰花瓣，等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。

【功效】

红枣对于我们的身体具有很好的补益作用，常见的效果就是养血安神了，除此之外，经常服用红枣粥还能够起到美容的效果，我们的肌肤也会越来越有弹性，同时气色也会越来越棒。

【适合人群】

非常适合那些身体体质比较差，或者是脾胃功能比较薄弱的患者服用。

【原料】

红枣、莲子、粳米

【做法】

将红枣去核，然后和粳米一起放入锅中熬粥服用。建议每天早晚的时候都可以服用一碗红枣粥，但是最好能在温热的情况下服用。

分 享 喜 悦

HAPPY

-正道商业-