8个无痛早起的方法，请收下

都说“早起的鸟儿有虫吃”，早起的好处很多。

比如有了更多的时间为生活和工作创造价值，没有了赶时间的压力，也有益于人的情绪和生理健康。

可冬天早起是个大难题？！

箭牌衣柜这里有8个小秘诀帮助你主动早起，减少起床的痛苦。

秘诀 1

起床后可以先喝水，喝一杯温开水，有助于唤醒沉睡的身体，让你的身体无负担的起床。

秘诀 2

睡前一小时最好关掉手机，手机屏幕发散的光线会刺激人体压力荷尔蒙的皮质醇过度分泌造成失眠、免疫力下降。

秘诀 3

早上可以吃一个苹果，一个苹果约有13g的果糖，每天早上吃一颗，能给身体带来天然能量。

秘诀 4

要在对的时间起床，人的睡眠状态分成浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠期，浅睡眠期间起床会比较轻松。

秘诀 5

起床后活动活动身体，一天当中起床的前3小时人体的基础体温是最低的，起床后会渐渐升高，起床喝水后早餐前可以适当活动身体，促进身体活络循环。

秘诀 6

以五分钟为基准，慢慢提早起床时间，将入睡和起床时间慢慢往前挪，让自己习惯形成规律的作息。

秘诀 7

不要依赖闹钟的稍后提醒，很多人听到闹钟声后会按下“稍后提醒”后又入睡，这种反复回笼觉的行为其实是在重启睡眠循环，会让人越睡越累。

秘诀 8 

卧室内可以采用暖色调的灯光，过强的光线和屏幕蓝光会抑制体内褪黑激素形成，扰乱内分泌作用，影响睡眠品质，改变光源色温也能帮助你更快的进入睡眠状态。