今儿就上班了？今儿就上班了？！今儿就上班了。。。是的，没错，年前堆积如山的工作和喘不过来的压力以及春节海吃海喝模式催生了“压力胖”这一新鲜名词。但是你知道么？稍不留神压力胖一年就可以让你爆肥5kg！那么，养成易瘦体质才是我们的主要任务，一起来get。
恐怖压力让卡路里消耗变低
美国研究员发现58名平均年龄为53岁的女性，供应她们含有60g脂质930卡路里的食物后，测量消耗能量所需时间和血糖值、以及对压力有反应的压力荷尔蒙发现，24小时间感受到压力的人的卡路里消耗，和没有在用餐后7小时内感受到压力的人相比，平均下来少了104卡路里。可见压力给我们带来的不仅仅是心里的压抑感受，稍不注意的话就连体重也会跟着飙升。
光是压力就差了5kg？
其实，压力对代谢有不好的影响，促使体重增加。这项实验结果中出现了104卡路里的落差。假设1年内每天持续下去，体重之差相当于5kg，这也就是为什么一不小心一年就胖了5kg的可怕事实。
越有压力就越止不住吃喝
当我们有压力时，大脑就会传递给身体讯号，变得容易想吃平时避免的高脂肪、高卡路里食物，然后不计后果地吃喝进去。加上这样的欲望，连身体代谢都变慢的话，出现“压力胖”真的不奇怪。
剔除易囤积脂肪的NG习惯
低体温状态
体温与基础代谢有密切的关系，一般而言，体温每上升1度，基础代谢就会增加10%。相反，低体温会导致代谢能力低下，脂肪也就不易燃烧。体温时常处于35度的人，早上起床后可以进行伸展运动或活动身体让体温上升，这么一来代谢上升，脂肪也就比较容易燃烧。
没有吃早餐
早上不吃早餐，空腹的时间就会变长。空腹的时间越长，身体越容易处于“饥饿状态”，过度囤积中餐所摄取的脂肪，所以还是应该要摄取早餐。此外，早餐摄取碳水化合物，可以增加睡眠时生长激素的分泌，有效代谢脂肪。
二郎腿或侧睡
有翘腿习惯的人或是常侧睡的人，骨盆容易歪斜，从而引发血液及淋巴的循环不良，导致身体虚冷。身体虚冷会造成基础代谢能力下降，所以脂肪也就不易燃烧。坐着的时候要保持姿势良好双膝并拢，睡觉时要留意尽量仰睡。
长期相同坐姿
从事电脑作业或是在家里看电视时，长时间保持同样的坐姿会导致血液及淋巴囤积在下半身，造成水肿。持续维持水肿的状态，水分与脂肪合体，就容易生成脂肪团。最好定期站起来走动拉筋伸展，以防止血液循环不良。
肌肉量较少
基础代谢中有1/3以上是肌肉所消耗的。即使过着一样的生活，肌肉量较多的人，更能消耗大量能量，所以也就不容易变胖。平时就应该进行适度的运动以锻炼肌肉。
身体太僵硬
借由一个个的动作，肌肉确实地活动，才能促进血液循环，提升代谢能力。身体僵硬的人，每个部位的活动范围会变得狭窄，肌肉使用量也就会跟着减少。特别是髋关节僵硬的人，下半身的代谢会变差，大腿及臀部就容易囤积脂肪。身体僵硬的人将伸展运动作为习惯就会很有效果。
吃素≠减肥 美容编辑碎碎念
其实吃素≠减肥，不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入，例如瓜子、酸奶、杏仁等等，也会导致体重上升。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。
所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脱脂牛奶、全麦的主食等，饮料则尽量选择水或者茶，这些都会让你少摄入很多热量。而且晚上7点后不要进食，这点不管是吃荤还是吃素都要遵守！如果想要真的瘦下来，运动是一定要做的。只有你的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪。所以，别再偷懒了，赶快动起来吧！
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