进入冬天，气温较低，人们的免疫力相对也没那么好，不注意就容易感冒生病。而想在冬天少生病，就得提高身体免疫力，那么，要怎么做呢？这些方法，可以试试。
乐观的情绪 现在的人们，生活、工作压力都很大，而这些压力会让人体产生一种抑制因子，它们会直接影响到免疫细胞的正常工作，让免疫力降低，所以，学会调整情绪，轻松快乐的工作和学习，乐观的情绪可提高免疫力。
高质量的睡眠 好的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋冬季养生。
适量运动 研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
限制酒量 过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
常洗手 洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
另外，合理的膳食营养也可以改善人体免疫状况。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，多吃以下几种食物。
杏仁
杏仁含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15-25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。
姬松菇
姬松菇不仅富硒，还含有蛋白质、维生素、 B1、B2 、烟碱酸等六大营养素和抑癌物质，能防止病毒和有害物体进入人体危害脆弱的组织，大幅度提高免疫功能，还对多种癌细胞起到一定的抑制作用，尤其对肝癌、胃癌等有明显的预防作用。
柑橘类水果
柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为可以增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，常吃有助提升免疫力。