现代社会，节奏紧张，越来越多的人为睡眠不佳而烦扰，提高睡眠质量已成当务之急。
当今香港最畅销青年作家张小娴在她的散文中说过：睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而散漫的行为。睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力，令人精神饱满。
午睡是最幸福的一种习惯，象初恋和热恋；晚上的睡眠，象一段稳定的感情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫漫，何时才等到天亮？
此话极形象，但事实上，睡眠比恋爱更为重要。人不吃饭，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡觉，只能活5天。
根据现代医学证明睡觉的作用主要有：
1）睡眠有助于消除疲劳，恢复体力。
2）睡眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢复精力。
3）睡眠能促进发育。
4）睡眠能提高智力。
怎么才能提高睡眠质量呢？
睡
觉
姿
势
有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧，是右边压迫左边；向右侧，则是左边压迫右边。仰睡的人，是前胸压后背，俯卧的人，则是后背压前胸。无论如何，都有一个压迫与被压迫的关系。有人说，他站起睡，那样成了上身压迫下身，全身重量压在脚心，被压迫者，更加苦不堪言。
选择怎样的睡觉姿势最好呢？这要根据个人情况而定。科学研究说人最好是向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势。但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡。
胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。
瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越来越沉的人。
综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉。
睡
觉
寝
具
枕头、盖被及睡垫不再是普通而单纯的“传统寝具”了，而应该是既可带来舒适的睡眠，又能更进一步利用睡眠时进行平衡身体、调整并强化身体机能的“道具”，由此来解决人们对运动不足、营养过剩、偏食、身体平衡失调、骨骼异常等等苦恼。
能够“造就健康”的寝具应该具备：
1)能使身体暖和。在睡眠中，人体的体温和温度调节功能都会下降，为防止人体散热，必须保持温暖。但维持保温不能依赖电热垫、火炉等设备，因为这种热能易使人体的自愈力退化。
2)睡垫不可太软或太硬。
3)盖被要轻。较重的盖被容易产生身体局部压迫，进而影响血液循环，造就肌肉疲劳。
4)能迅速散发汗水、透气、排湿。总之，我们需要的是软硬适中、干爽、透气、舒适、暖和的健康寝具。
睡
觉
环
境
有光睡觉会对人体产生一种“光压力”，人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。
褪黑素是在晚上（无光照情况下）睡觉的时候，人体大脑松果体会分泌的一种激素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。
为了保证睡眠质量以及第二天有充沛的精力工作，建议关灯睡觉