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大雪坐功

具体方法：每天二十三~三时之间，起身站立，两脚左右分开约与肩同宽，膝关节稍曲，两臂伸直外展平举，手心朝外，指尖朝上，抬腿原地踏步走若干。然后，叩齿、咽津、吐纳，方法同前。

可治：脚膝风湿毒气，口热舌干，咽肿，上气，烦心，心痛，阴下湿等。

大雪起居

“万物潜藏、防寒保暖”

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。

大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。其次人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

节气食谱

“大雪，进补的大好时机”

从中医养生的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。在饮食调理方面宜增苦味忌咸味，补理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。