7天长假已过完，各种节后综合症，愁人也要治！

出现节后综合是一种生理和心理的正常反应，给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

多吃新鲜的蔬菜、水果，以及易消化的稀饭、面条等，尽量保持清淡的饮食，让胃肠休息一下。

尽量早睡，如果一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚。