春节期间亲朋好友、许多人都在忙着聚餐聚会，吃吃喝喝，大鱼大肉在所难免，但也容易造成一些脾胃病变。
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再加上睡眠时间不规律，生物钟紊乱，也更难适应开工后紧张的工作生活。
所以不少人开工的第一天，容易找不到状态。精神不集中、疲劳、睡眠紊乱……也就是所谓的“假期综合征”。
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不过，就算对餐餐养膘、天天自然醒的日子有千万不舍，也要打起精神整装待发，开始新一年的征程啦。如何振奋起来，应对新工作、新挑战？
这一份节后 养生指南 您要不要了解一下？👇
调整作息,
保证充足睡眠🌛
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假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。
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心理和生理上两种状态突然转变，一时间难以适应也很正常，给自己一定的适应时间，同时在心里提醒自己，假期已经结束啦，纵有千般不舍也要调整好状态。💪💪💪
保证足够的睡眠时间，用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟。
清淡饮食🥢
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“每逢过年胖三斤”春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱。膳食纤维本身不被机体消化吸收，因含有很多亲水基团而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道粘膜，增加肠蠕动，改善便秘。
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常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
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清淡饮食，尽量减少煎炸、油腻的食物，注意调整饮食结构，应吃一些粗粮。如小米粥，绿豆粥一类，让已经“不堪重负”的胃肠休息调整。
此外，应该选择多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜等，这些食物能有效地缓解身体上的疲劳，保持良好的状态哦！
合理安排工作💼
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突然回到工作状态，也可能会有些手忙脚乱。过度快速的投入到大工作量的工作中，会增加焦虑感，让身体不堪重负。所以上班前三天，可以尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己的身体一点缓冲时间，循序渐进。
另外，工作之余，可通过闭目养神、聆听舒缓轻音乐、读书阅报等方式放松身心。
适当运动,
快速恢复精力
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春节期间活动量减少，会让人变得“懒懒的”，想要尽快找回好状态，可以多做一些有利于身心健康的体育运动，如有氧运动，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
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适当运动能帮助人们消除疲劳、调节神经。可以先进行一些舒缓的运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，这样能有效地解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力。
✨ 🐽 ✨
假期时尽管放松
工作时就要认真而专注喔！
假期已经结束了
该好好上班啦~
快来上班
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荻丽贸易（广州）有限公司成立于2018年，目前主要负责意大利著名医护工作服品牌PASTELLI在中国大陆的进口销售，是PASTELLI在中国大陆的代理商。
PASTELLI，创立于1929年，拥有着近89年的成衣制作经验。优质的面料、传统的工艺、精致的剪裁，恰如其分地融入当代医者的形象塑造当中。PASTELLI所有产品100%意大利手工制作，秉承着“尊重环境，尊重人”的理念，每一个工艺流程都遵从欧洲最严格的质量安全标准，并且得到最有影响力的国际监督管理委员会认证，每件产品均有CE标志。目前Pastelli品牌已在全球50多个国家有销售，并且在国际舞台上确立了医护工作服品牌的领导地位。
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