三伏天，是一年中最热、最潮湿的时候，同时也是养生的最佳时期。天热人体毛孔呈开放状态，易受到冷风、邪气的侵扰，导致体弱多病。所以，三伏天养生，首先要预防“三邪”，即暑邪、湿邪和寒邪。
一、暑邪
天热出汗，会带走体内的津液，而津液进一步缺失就会导致血液运行能力变弱，血液运行迟缓。如果出汗多，就会引起血液黏稠。
二、湿邪
夏季普遍雨水多，此时湿气特别容易“趁虚而入”。中医认为，“湿邪通于脾”，容易影响人的脾胃功能，出现厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦，缺乏精神等状况。
三、寒邪
夏季出汗后吹风、空调过凉，饮食贪凉等，都是导致寒邪侵入身体的原因。寒邪会使肢体关节出现病症，如类风湿，关节炎等病痛。
防“三邪”，需做到“热养生”
中医讲养生要顺应时节，借天地之势，使身体更健康。夏天天气热，可以采用“热养生”的方法，达到以热制热。
而“热养生”并不等同于让自己变热，刻意出汗，而是通过调整饮食以及生活方式的改善，避免寒凉入侵身体。
少吃生冷食物
夏季气温高、湿度大，生冷食物容易滋生细菌，吃不对会导致肠胃疾病。尽量少吃隔夜饭菜、生冷食物，饮食宜清淡。
用热水泡脚
夏天泡脚，有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。水温建议在40℃左右，泡脚的过程中，可以不断加入热水，以免水温下降。
洗热水澡
常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢。水温不要超过40℃。
解暑要喝热茶
在古代，人们就懂得用喝热茶的方式，使体内热气散发出来，达到解暑的效果。通常饮热茶后，皮肤会慢慢发汗，而发汗能帮助体内热量散发。相反喝冷饮很难使热气排出体外，只是口腔觉得冰凉而已。
运动不可少
《黄帝内经》讲到，夏季养生需“使气得泄”，意思是说，夏季人的气息要向外宣发，即排汗。排汗重要的方式就是运动，运动不仅可以加速新陈代谢，增强体质，还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能。运动养身又纤体，可以说是一举两得。但切记不要运动太剧烈，可以选择慢跑、太极、跳操等方式。
睡觉不要贪凉
人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时如果贪凉开空调不盖被子，特别容易使寒气入侵体内，使身体生病。所以，三伏天睡觉不要贪凉，可以盖薄被保暖。
《黄帝内经》中也讲到，夏季养生要“无厌于日”，就是说夏天不要讨厌太阳。
太阳中有对人体有益的远红外线，可以使身体温度升高，达到驱寒气的效果。
把对人体有益的远红外线，“搬”进宝健功能被里，利用夏天大好的养生机会，每天安睡8小时睡眠，让身体更舒适！
