下班后，我们会做些什么？
想象一下：
如果把脊柱比喻成一座大厦，那么骨盆就是这座大厦的地基，
如果地基出现了问题，那么这座大厦会怎样？
很多妈妈生完孩子后，猛然发现自己变成了大屁股。身体瘦的还好，如果身上的肉多，就和娃他爸一样“虎背熊腰”啦！
如果只是屁股厚度增加，这种是厚厚的脂肪，注意锻炼就行了！但如果是胯部宽度变大了，那就是骨盆问题了！
了解骨盆
骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。女性骨盆还是分娩胎儿的必经之路。
“我是剖宫产，是不是骨盆不受影响？”想太多！不管是剖还是顺，骨盆都会变大！
这是因为在孕期就受到激素的影响，使骨盆中的耻骨联合和骶髂关节变得松弛。这种松弛在妊娠最后三个月更加严重。当分娩时，骨盆到达松弛柔软的状态，为胎儿的分娩做好准备！
骨盆松弛的影响
最明显的影响就是身材走样。当骨盆出现松弛时，原来受骨盆支持的上半身，此时就需要用到其他肌肉支持，如臀部肌肉，从而导致身材走样。
骨盆恢复不良的妈妈容易发生腰痛和肩酸的现象，甚至不能在脚上使出均等的力量。
可能引起子宫、内脏下垂。
骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘陷入骨盆内侧，如果划破子宫颈口，会引起出血。
骨盆不正对人体的危害：
女性的身体结构比较复杂，日常生活的不良姿势，坐姿不正确，或是摔跤、运动伤害、车祸，甚至是怀孕生产过程，都可能使骨盆慢慢变形移位，健康的骨盆可以很好地承托内脏，让它所保护的脏器功能得以正常运作。一旦骨盆出现问题，支持盆腔内脏的韧带松弛，会使部分或全部盆腔内器官从正常位置下降，住在骨盆里的子宫、卵巢、泌尿器官、膀胱、肠子都会被挤在扭曲的骨盆里，它们住的不舒服了，就会闹脾气，慢慢地就会出现生理期不顺，内分泌失调、肠蠕动迟缓，进而引发尿频、便秘、长痘痘等症状，严重时还会引起子宫脱垂、月经失调、腹痛、发烧等，不仅影响日常工作和生活，长期置之不理还会导致不孕，甚至危及生命！
骨盆松弛怎么办？
耻骨联合的宽度，一般经产妇比初产妇增宽的更多。通常在分娩完成时就开始消退，产后3~5个月就可完全消退。但由于每个人的恢复情况不一样，有些妈妈可能骨盆恢复得很好，有些妈妈就有点一言难尽！别急，还有以下方法：
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臀部效果
妈妈还应该加强产后锻炼，先进行低强度的锻炼，如抬腿运动、仰卧起坐等。平时饮食多吃钙质和维生素丰富的食物，多补充水果蔬菜、蛋白质食物。
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