01
分解任务，拆解目标
对于运动这件事，想必很多人都曾无数次下决心，但往往是“今天要不先算了，明天再开始好了”，或找很多借口，陷入一种“今天很特别”的误区。
而今天很特别的借口，大部分时候产生于过于宏大的目标。
那么该如何应对这种困境呢？
畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯，曾提到自己亲身经历。他最开始按计划做30分钟俯卧撑，发现根本做不到。直到有一次，盖斯心想，管它呢，随便做一个也好啊。
当他开始只做一个俯卧撑的时候，事情发生了变化。做完第一个，盖斯觉得状态还不错，就继续做第二个，第三个。2013年一整年，他都只要求自己每天做一个。
结果是，每次做起来自然不只一个，因为没有心理负担，盖斯发现做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。
后来，盖斯如法炮制，在阅读和写作领域，也同样使用这个方法。每天写50个字的小目标推动下，写出了畅销书《微习惯》。
有时候就是这样，目标越大，越容易让人找到各种各样的客观借口。不妨把目标范围缩小，从只做一个俯卧撑开始，你会发现，所有的心理负担都消失了，你实现目标所受到的客观限制也很少，随时随地都可以开始。
02
时间颗粒度越细，对时间的掌控力越强
知名企业战略顾问刘润说：“越是那些自律的牛人，时间颗粒感越细。”
“时间颗粒感”，是他在得到专栏里提出的一个概念，指的是一个人安排时间的基本单位。
王健林的时间颗粒度，大约是15分钟；比尔·盖茨的时间颗粒感，大约是5分钟，而一些简短的会议，或者与人握手，则按秒数去安排；综艺节目《女人有话说》的第一期来到了韩雪家，两位生活体验官看到韩雪的作息时间表后，彻底惊呆了。
时间表上，某个时间点具体要做的事情，写得很清楚，不止如此，一件事情要多长时间完成，也有确定的时间。
“七点半起床、三分钟洗漱、五分钟上妆。”韩雪的作息安排，精确到分钟，时间颗粒度非常强。
时间颗粒感越细，他们对自己的时间，有一种很强的掌控感。
03
让自己被绑架
得到创始人罗振宇也曾提到自己每天录语音60秒的经历。他说自己根本没有多能坚持，真正的原因是“他被绑架了”。
第一次60秒语音发出去的时候，只有五个听众，五个用户，就是他办公室里的五个同事，等到第一个礼拜结束的时候，他发现已经有好几百人了。
坚持到第三个月的时候，爱睡懒觉的罗振宇，每天想着就是如何放弃这件事情，这样早上不需要定闹铃，经历难熬的早起折磨了。
但是那个时候，公号已经有好几万人了，再后来，公号用户越来越多，到现在，已经超过1000多万用户了，哪里能谈放弃？
罗振宇说：
自己已经没有能力、没有资格撤了。所以2800多天，每天60秒语音这座巍巍高塔，那是我亲手建立出来的，但它是因为我有意志力吗？不是，因为我是被绑架的。所以，如果你想做一件让别人佩服的事情，第一件事是先让自己被绑架。
04
借他力设定保险栓
我们在自律的路上，经常以为有目标，有动力，就能让自己坚持下去，实际上，并非如此。
经济学上有一个概念，叫“边际效益递减”。
比如你吃了一块好吃到炸的饼干，吃第一块的时候，觉得特别幸福，再吃第二块，这种感觉就会有所削弱，然后你继续吃下去，会发现自己对味道也越来越麻木，内心也体验不到愉悦感了。
行为重复的次数越多，对我们感官和内心体验带来的愉悦就会降低一次，这就是边际效益递减。
这时如果想脱离困境，那么就换个环境，不妨试着拓展一下社交圈，加入中财捷·创云社，激活身边社群资源。
不仅可以和朋友玩转社群营销，还可以借此机会給自己放个假，給自己充个电，汲取创业36计方法，让新鲜的创业攻略缓冲一下被日常固化的思维。
毕竟像平时在日常生活中，即便你有十足的动力，去坚持做一件事，但是随着你这件事情的次数增多，会发现过程中动力带给你的愉悦感越来越少，最终你可能丝毫感觉不到动力的刺激作用了。
如果你想只依赖所谓的动力，去变成一个持续自律的人，会是一件很难的事情。
不依赖动力，主动让自己被绑架，每天坚持看财税咨询早报，熟读后分享朋友圈打卡提醒自己，遇到不懂即可咨询专家，获取在线一对一服务答疑解惑，给自己设定个保险栓，每天一点点积累财税知识，自律一旦养成，将是一个不可低估的力量。
正如得到专栏《精英日课》主理人万维刚说：
如果你是个特别自律的人，每天面对各种限制，有各种固定流程，你每时每刻都知道自己应该干什么，你反而获得了一种自主的感觉。
请相信，自律的人随时都可以遇见悄无声息发酵的机遇。而对于肆无忌惮的放任自己，这样得来的自由，终将在现实中轰然倒塌，而自律赢来的，是你对现实的自主感，是真正的自由。
