为么周六晚上1点睡第二天起来生龙活虎，而周日晚上10点睡第二天6:30起来还死气沉沉，这是什么原理? 不知有多少人患有周一综合症，工作之外可否尝试让生活更有盼头？比如：从周一开始每晚开启新的赛场“嘿，兄弟，打球吗？”为超越、为挑战、为不服输，为点亮黑夜……找到那个无所畏惧的自己！
以上是爱奇提供的运动正能量解除法，心理专家认为，避免“星期一综合症”要从周末着手，要留有休息的时间，做到张弛有度。
论坛吐槽
硬着头皮过星期一
去年大学毕业的网友李燕(化名)，刚跨出校门，找到一份文职工作，早九晚五，每周休息两天，待遇不错。看着还在求职大军中奋战的同学们，一向踏实稳重的她，把这份幸运化作工作中百倍的努力。
一年了，李燕从文员做到行政助理。升职给李燕带来更大压力的同时，也让她的情绪发生很大变化。每逢周五，她总感觉格外轻松，HIGH歌、聚会、读书……想想周末两天的休闲时间，她上着班都忍不住哼着小曲儿；然而，周日下午就比较黑色了：明天是周一，又要开始五天工作日，又是繁琐的如同机器人般的工作，好烦啊。
如此情绪，愈演愈烈。最近，每周一的早晨，李燕甚至不想起床。她在本网逍遥津论坛上一吐衷肠后，希望有专家给她出个主意。
专家说法
合理规划管理时间
“像李燕的情况，一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感。”心理学家解释，也基于假期时放松过度，生物钟颠倒无度，从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况，统称“周一综合症”。
心理学家建议，应对周一恐怖症。一是周末选择健康、适当的休闲娱乐活动，不能太过劳累。其二，安排好工作时间，尽量把重要的事情放在周二或之后再处理，外出办事时尽量避开星期一，这样可以大大提高办事的成功率。
网友摘录
网友“桃子”：左盼右盼，终于又到了小周末，心情开朗兴奋，那个High，可是想想周一实在是提不起精神，工作效率低，困！
网友“达达”：自从有了双休日，开心啊，周六周日可以尽情玩乐，可是周日晚上也歇不过来，到了周一就是一个悲催，眼睛红得就像兔儿爷！不想办法调整，长此以往不成啊！
网友“雨后彩虹”：我们幼儿园很多小盆友也有这种情况，亚亚动手推人，磊磊低头不语动手推人，苏苏不愿吃饭，枫枫心情亢奋……啊！周一来了……
网友“家长”：恼啊，妞妞早上不想去上学！还惦记着周末去的游乐园，无奈、悲催，星期一综合症。
整理下专家建议，看看如何打击周一症候群：
1.周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
2.预先定星期一任务计划
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
4.早餐不可省略
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
5.养成运动习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。