防暑小知识

重度中暑会出现：

高热或过高热

心慌

抽搐

皮肤湿冷

晕厥或神志模糊等症状

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨；

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这时午睡就是最好的解决办法，如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦，不要熬夜，要保证充分的睡眠质量。

夏天最好减少外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等，为预防突发事件的发生，请携带以上某些药品。

西瓜翠衣饮：西瓜鲜外皮适量，洗净切碎，用水煎煮15分钟，取汁，加一点糖调味，西瓜皮的清暑热、利小便的效果，比果肉还好，尤其是皮与果肉的白色连接处。

金银花绿茶：金银花10克，绿茶3-5克，一起用沸水冲泡，清热解毒、消暑止渴。

银菊花：金银花、菊花各3克，沸水泡开即可。清凉解暑，清热解毒。

薄荷凉茶：鲜薄荷叶10克，绿茶3-5克，沸水冲泡，加白糖适量。清凉止渴、祛风利咽，治疗夏季风势感冒。

荷叶凉茶：鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少量，可消暑止渴、降脂减肥，非常适合水肿型肥胖者。