“未觉池塘春草梦，街前梧叶已秋声。”
炎热的夏日已经过去，凉风习习、碧空澄澈的秋日不知不觉就到来了。
《黄帝内经》说:“夏伤于湿，秋生飧泄。”
大意为经过夏天的闷热与潮湿，体内积聚了过多的湿气，但若在夏日没有及时表现出来的话，到了秋天则会现拉肚子的情况。所以古人素来有"夏季养阳，秋养肺"之说。
从立秋之时，自然界的阴阳之气开始转化，人体的气机也随之开始蓄积能量了。
所以每年秋天，除了养肺之外，人们大多会在日常更注意进补，这就是所谓的积聚能量，让身体为即将到来的寒冬、以及来年的“春生"打好基础。
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01幸福无痛的养生方式-吃着养生
在一众中华博大精深传统的养生方法，如五禽戏、太极拳、泡脚汗蒸中，最幸福的便是食补，街道丹桂飘香之时，除了品尝蟹肥菊黄的美味之外，吃东西还能养生!所以秋季到底吃啥，养生效果翻倍?
立秋过后，天气仍有一丝的燥意，咽干舌燥等不适慢慢出现，这时候适合吃梨和柚子。
秋季空气干燥，可以适当吃一些石榴给身体补水、缓解秋燥和干咳哦。
当然除了一众水果之外，还有热腾腾的红薯，不仅和秋日适配度满分，还可以促进新陈代谢哦~
快和小编一起来看下秋季养生食品的上榜理由吧!
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石榴性温，味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果。
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柚子汁水饱满，含有丰富的果胶、维生素，钙质、铁质的含量也超级丰富。更为重要的是，柚子水份含量多，而秋季又是一个需多补充水份的季节，因此多吃柚子有利于秋季养生。
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梨具有“天然的矿泉水"的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。
秋天的时候，人体容易出现内火上升的情况，猕猴桃能够缓解这种症状。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。
红薯富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。
2.秋季养生小常识
1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。
2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法以少量频饮为最佳。
3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4.少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
大家还知道哪些秋日食补小妙招呢？快来评论区安利一波吧！