同时它们几乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。但也有些瓜含有大量糖分，对于糖友来说，可能是不太适合多吃。

那么，哪些瓜适合糖友食用？糖友吃瓜的时候，又应该注意什么？

丝瓜是低脂肪、低热量、低含糖量的高钾食品，其中含有的膳食纤维和多糖类物质能辅助控制血糖，减少小肠对糖的吸收和胰岛素的释放，从而控制血糖变化。

此外，丝瓜中所含的木聚糖能结合大量水分增加食糜在肠道的停留时间，从而延缓餐后血糖升高的速度。

注意：丝瓜如果出现发苦的情况就不能再吃了。因为发苦的丝瓜中含有一种叫碱糖甙的生物碱，这种生物碱受热不易分解，人误食后会出现头痛、恶心、呕吐、腹痛等中毒症状。

冬瓜中的维生素C、膳食纤维、钙、钾元素等含量都非常高，可以起到促进血液循环的作用。而且钠元素含量低，有助于预防心脑血管并发症。

冬瓜中的膳食纤维还可以延缓餐后血糖上升，维生素C和镁元素既可以促进胰岛素的分泌，又可以预防心脑血管和视网膜病变。

冬瓜有促进体液循环和去热利尿的作用，容易导致肾脏的负担加重，肾炎或者是肾衰竭的人群要禁忌吃冬瓜，以免导致肾衰竭的加重现象。

苦瓜含有丰富的苦瓜苷，还含有类胰岛素样物质，促进胰岛素分泌，提高血糖利用率。

苦瓜苷还可以通过抑制脂肪的吸收，增强肝糖原和肌糖原的合成，起到稳定血糖的作用，还能降低血液黏稠度。

但要注意的是，苦瓜性寒，体质虚寒和痛经的女性不宜食用。

苦瓜还含有较多草酸，会妨碍人体对钙的吸收，不宜食用过多，每餐以不超过100克为宜，烹煮之前先用沸水焯一遍。

黄瓜，又能当蔬菜又能当水果的食物，它里面含有葡萄糖甙果糖等物质，这些物质都不参与糖代谢。

糖友在肚子饥饿的时候可以用黄瓜来充饥，不仅不会导致血糖上升，还能够提高饱腹感。

黄瓜爽脆甘甜，不论是大、小黄瓜，营养价值都比较高，富含纤维素、胡萝卜素，含有多种维生素和矿物质，其中维生素B1和维生素B2的含量高于番茄。

既能延缓餐后血糖上升，又能够提高身体免疫力。

西瓜堪称夏季“水果之王”，不仅水分多，营养也很丰富，富含维生素C、钙、磷、铁、钾等。但西瓜的血糖生成指数（GI值）为72，属于高升糖指数的水果。

血糖控制好的糖友，即空腹血糖不超7mmol/L和餐后血糖不超过10mmol，少量吃西瓜是可以的。

建议：每天不宜超过200g，两餐间分次吃，同时应减少相应主食量，不建议榨汁喝。

木瓜中含有的维生素c量非常高，是苹果的20多倍；其含有蛋白分解酶，可以帮助身体分解身体中的蛋白质和淀粉含量，有助稳定血糖。

木瓜GI值≈25，属于低升糖水果，但其含有大量糖分，糖友也不宜多吃。

哈密瓜含有丰富的维生素、矿物质、微量元素，以及大量的果糖，血糖生成指数（GI值）为56，属于中GI水果。

同样的，糖友在血糖平稳的情况下，可以适量食用哈密瓜，不宜超过250g。