一、启动“减压阀”
当我们压力过大时，首先要立即启动我们的“减压阀”，先释放部分压力，以避免“炸锅”。
从整理办公桌开始减轻压力
任何东西堆在桌上三个月不被光顾，就应该进行清理（存进文件夹或丢进废纸篓）；
改善工作场所环境：布置绿色植物、摆放家人照片……
休息片刻，呼吸一下新鲜空气
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，走出工作场所呼吸一下新鲜空气，享受阳光，不仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
转移精力，暂时避开压力源
让自己暂时躲开压力源，去做一下体育运动或者去KTV吼上两嗓子，这能使你很好地发泄一下，完了之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。
泡个澡，然后好好睡一觉
在热水中浸泡20分钟，不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
睡眠是养生的头等大事，也是调整压力非常好的方式，睡一觉起来不好的事情能忘掉大半。
对着镜子笑一笑
开怀大笑是消除压力很好的方式，笑容会调动你的脸部肌肉，同时让你的大脑以为你是开心的，心情自然会调节好，笑一笑，十年少，不仅可以让你心情变好，还能更显年轻。
找信得过的朋友聊一聊
把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。一是你倾诉本身就会让你的心情感到舒畅；二是与朋友们交换一下近况，你会发现，自己那点事算啥，可能别人的烦恼比你大多了，从而自己也就觉得没有什么了。
二、情绪应对
由负向思维转向正向思维，总是以最乐观的心情想象最好的结果。
事例1
早上7:00闹钟没响，睡过了头
事例2
上午生气的上级对我的工作错误大发雷霆
三、问题应对
由抱怨担心转向问题解决，兵来将挡，水来土掩，努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。
对于可以克服的困难
摆正心态，鼓足勇气去面对。
推荐如下操作步骤：
形成积极乐观的态度和一往直前的勇气 → 分析压力事件，制定解决方案 → 按计划实施方案并讲究策略和技巧 → 根据实施结果，随时调整计划
对于无法控制的事情
打理好自己的事，不去管别人的事，别操心老天爷的事。
只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多考虑，给自己增添无谓的压力。
四、改变看法
人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰，我们要改变一些看法，放弃一些不合理的观点。
压力是一把双刃剑，既可以激励我们前进，也可能压垮我们，因此，面对压力，我们不能选择逃避，而是要勇敢的面对，希望各位可以通过以上两期内容的学习，寻找到适合自己的缓解压力的方法，学会与压力共舞，让工作与生活更加美好~
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