一个经常运动的人，呈现出来的状态，和不运动的人是完全不同的。
是不是老态龙钟，身体状态直线下滑，三天两头往医院跑，每天吃大把的药？
可西安81岁的黄须进老人，依然身体健康，精神矍铄。
只要不下雨，每隔一天就会跑一次，四百米短跑用时不超过1分34秒。
照片里的黄大爷，精神饱满，肌肉健硕，健康的不得了。
很多年轻网友自嘲，黄大爷跑起来，年轻人根本追不上。
周润发说过：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”
运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。
白岩松有一段时间，总觉得血压有点高，不断头晕，去医院检查果然血压到了一个临界点。
白岩松拒绝了医生的建议说，先给我两个月时间，让我自己做一些调整，两个月以后如果不行，我再吃药。
每天晚上快走一个小时，然后慢慢开始跑步，一直坚持从未间断。
两个月以后，到医院检查，血压降回了正常区间内，血脂从临界高点向中点回落，脂肪肝由中度转为轻度。
又坚持运动了一段时间，到医院再去检查，发现所有指标都恢复了正常。
《柳叶刀》曾发布过一项全球日常运动量的报告，报告显示，长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，各类疾病也随之而来。
经常运动的人，身体状况要比不运动的人好，患病几率也低，已经是不争的事实。
一个人想要拥有一幅健康的体魄，唯有克服懒惰，站上“跑道”开始运动。
能管理好健康的人，才能管理好人生，没有健康，一切都是空谈。
她叫Sunny，只有23岁，但经常被人说看起来像大妈。
五年前，她的身材还很苗条，气质也很出众，但自从工作以后，生活就变得毫无节制，体重不断上涨，身材渐渐走了样。
因为经常遭人嘲笑，Sunny变得越来越自卑，越来越没自信，甚至不敢照镜子。
于是，她买了一双运动鞋，一套运动装，给自己指定了一个20周跑步减脂计划。
第1周，因为太久没锻炼，没跑几步就气喘吁吁，一度想要放弃。
第2周，依然很艰难，动不动就岔气，腿脚抽筋，特别痛苦。
第5周，跑步很疲惫，再加上恶劣天气作祟，让她内心越来越崩溃。
第7、8周，速度也有了提升，不再觉得跑步是一种煎熬。
第20周，她丝毫没有松懈，跑得越来越快，周围人都有些惊讶。
终于，当她完成了20周跑步计划，脱下外衣的那一刻，所有人都被惊艳到了。
Sunny充满喜悦地说：“我现在不仅身材变好了，皮肤也变年轻了，气质也变得迷人了。”
运动也是一样，你跑过的步，流过的汗，最后都会透过你的气质表现出来。
很显然，运动是最好的护肤品，也是性价比最高的投资。
网上有个提问：坚持运动，会有哪些好处？高赞回答说：睡眠好，很少失眠；心
情好，觉得自己棒棒的；身体敏捷、反应快；更重要的是，全公司都感冒时，我
也不感冒……
人这一生，最重要的就是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。而这些，运
动恰好都能给你。运动和不运动，人生真的大不一样。
在新闻中看到一位老人，退休后把大把的时间拿来锻炼身体。东北的冬天，
能到零下20摄氏度，他也从不间断锻炼。一天两天的坚持，带来的改变微乎
其微；而二十多年的坚持，让他练就了一副健硕的身材，也让他的身体比同
运动所能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康。长期缺乏运动，组织
器官机能下降，各类疾病也容易随之而来。一个人颓废度日，消耗的不光是
都说一个人的身体里，藏着他的人生走向。能管理好身体状态、规划好生活
的人，往往也能更好地管理人生。这个世界，正在偷偷奖励那些爱运动的人。
“跑步就是对自己的一种训练，通过跑步养成自律的习惯，锻炼自己的意志力，在做其他事情时，运用自律就变成了一件轻而易举的事情。”
运动让人自律，而一个真正自律的人，往往比别人拥有更多的选择权，人生之路越宽广自由。
“去运动吧，哪怕运动5分钟、10分钟，也比坐着、躺着更接近你想要的状态。”
当你开始跑起来的时候，最后一定会拥有一个良好的心态，一幅健康的体魄，一张阳光的脸庞，还有一个开挂的人生。
点个【在看】，趁着阳光正好，微风不燥，去运动吧，奔跑起来，在大汗淋漓中，遇见一个更好的自己。
