一、 春季养生
【春季的季节特点】：春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，但是由于春天由冬天过度而来，春季还具有春阳升发，乍暖还凉的重要特点。
【养生原则】：科学、合理地调节精神、衣着、饮食、运动等因素，适应春季的特点。
1. 在精神上：因为春季属肝木之令，保持心情舒畅能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发和春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力，所以春天是养肝的最佳季节。在春天最好的养肝的方法就是投身大自然的怀抱，在阳光明媚的春日，约亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，都能有助于振兴精神，忘却烦恼之事，从而使得肝气疏泄，养肝护肝。
2. 在起居上：应该“夜卧早起，广步于庭”。即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”，要适应这种生理变化，就应当早起，舒展形体。
3. 在衣着上：春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年、儿童抗病能力差，少受风寒，容易引发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至，所以此时，应防风御寒，准备夹衣，遇寒易之，棉衣不可丢弃。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉制品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
4. 在饮食上：宜选择甘、辛、温之品，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此要多选择既升发又富有营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类。由于冬季应季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃新鲜蔬菜，如春笋、春韭，油菜、菠菜、芹菜、荠菜、香椿等，以上食物除了对于因冬季过食膏粱厚味导致内热偏盛者，还可以起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。但是对于过敏体质者，应适当减少异体蛋白等刺激性食物的摄入。
5. 在运动上：动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。一般可以选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游、放风筝、荡秋千等。
一年之计在于春，保护自己，也要始于春节！
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