不懂科学？请你耗子尾汁吧！

一般胃部不适的时候，多数人都会选择来一碗热腾腾的粥舒服一下，殊不知有些人其实是不适合的！

对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。

图 | 网络

另外，对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮的过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。

很多人觉得，热菜直接放冰箱，对冰箱不好，所以总是等凉了再放。

但放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。

图 | 网络

为自己的健康着想，饭菜还是密封好就放进冰箱吧。当然，也不要在太烫时就放进去。

很多小伙伴在生活中， 经常会因为吃一顿大餐而产生“罪恶感”，进而之后的好几天，都选择大幅度的减少进食。这样间歇性减少进食的状态，很容易破坏身体正常的代谢系统，出现消化紊乱。想要科学减脂，就要避免这种情况！

图 | 网络

“倒走能治疗腰椎间盘突出”，就是一个荒谬的说法。客观来说，加强腰背部肌肉训练确实可以增强腰椎稳定性，减缓腰椎间盘突出的速度。但倒走不但不能有针对性地增强腰背部肌力，反而会因倒走时视线存在盲区而增加跌倒骨折的风险。

图 | 网络

还有，微信朋友圈“晒步数”功能鼓励不少人行走锻炼，殊不知行走超出限度会引发或加重足底筋膜炎、骨性关节炎等疾病。早有研究发现，正常成年人每日运动步数一般以7000~8000步为宜，过少达不到应有活动强度，过多则会使膝关节过度磨损。