一项来自英国心脏基金会的调查发现，有三分之一的公司职员都不喜欢利用工作间歇做运动，而个中原因竟是不希望同事看到自己汗流浃背的样子。如果你也有这样的困扰，不妨在办公室里备一双平底鞋，试试专业教练们帮大忙人精选的起范儿又简易的太极FIT 动作。10分钟，身体微微发热就好了，当然，也可以自己做DJ搭配音乐哦。Check it out ！
一、金鸡独立
增强身体平衡感，在放缓的节奏下，重新找到自我的身心平衡。
1 双脚平行站立，屈膝重心下坐，双手在身体右侧按顺时针方向划圆。
2 重心左移，右腿提膝90 度，以左腿站立。左臂向斜后方伸出，掌心朝外，右手在右腿的正上方，掌心朝上。
3 右脚落地，双手在左侧按逆时针方向划圆，然后再抬起左腿，完成反方向的金鸡独立。
重复次数：（左+右）×4
二、双手划圆
增进下肢气力，改善久坐一族下肢的气血运行，以及下肢无力、脚下发虚的问题。
1 按3～4 个脚的距离，平行站立，脚尖微微打开。双腿屈膝重心更多地落在左脚上，以约一个前臂的长度，双手下按于胯根。
2 重心慢慢右移，双手从下向上逆时针划圆至右前方，两手保持约一个前臂的距离。
3 重心下降左移，双手按逆时针向下划圆，回到胯根位置。
重复次数：逆时针划圆×8+顺时针方向划圆×8
三、翻江倒海
舒展身体，活动脊椎，促进躯干的气血循环。
1 双脚呈宽距站姿，约3～4个脚的距离。吸气，膝关节微曲，向前顶胯。双手由体侧打开，从后向前划圆。动作幅度可根据个人的活动能力来自行调整。
2 呼气，身体直立向上，膝关节伸直，提脚跟。双手高举过头顶，勾手。
3 吸气，屈膝过渡随后伸直，身体前俯，保持背部挺拔。双手过渡屈臂置于胸前，掌心向外，前推与肩同高。
4 呼气，身体放松前俯，慢慢卷起至站姿。双手抱球于体前，自然屈臂放松。
重复次数：×4
教练提示：
尽量穿平底鞋或赤脚；控制动作的幅度由小到大，重心由高到低，循序渐进；做动作过程中，保持自然顺畅的呼吸，避免长时间憋气。
工间运动的好，有研究可证!
英国利兹大学锻炼与健康学教授吉姆·麦金纳发现，工间运动不仅有助于提高工作效率，还能缓解压力。其中，60% 的人表示，工休时间做一会儿运动，工作效率一般都会有所提高，甚至达到15% 的水平；摔电话的情绪化现象也少多了，人开始变得宽容，工作态度更加积极。
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