winter
同志们厚衣服厚棉被
都准备好了吗？
别担心，快来收好小U的这份“降温保暖手册”，让我们一起做好抵御严寒的准备叭～
01.注意保暖，勤通风
呢子外套、卫衣、毛衣都可以“上一线”了，秋裤作为“御寒老战士”也不要嫌它厚重，保暖才是硬道理。“内薄软、中保暖、外防风”是抵御寒冷的王道。穿得过厚，反而会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降。室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，保持室内空气流畅。
02. 出门戴口罩，保暖又防病
口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘、浮沉侵袭你的肌肤，又可以保证你不会被凛冽的寒风吹得生疼。但在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严。捂出汗反而会降低免疫力。
03. 注意护肤
在冷天会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。保持每天多喝热水，每天的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方法，都可以起到一定的保健功效。
04.注意饮食
冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
多喝热水，驱寒暖胃。如果觉得光喝热水太乏味，还可以在杯子里泡上一些枸杞，简简单单却可以收获冬天的一杯暖心热饮。
05.养生养身
民间有一说法，“寒从脚底生”。如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降。每天坚持用温热水洗脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适；还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
秋冬之时，万物敛藏，人体也应顺应自然，使精气内聚，从而抗病延年。秋冬养阴，首先要规律作息生活，保证充足的睡眠、尽量避免熬夜，睡眠不足很容易损耗阴血、招来火气。
06.小小习惯
要勤晒被子、拉开窗帘，让阳光照入宿舍。阳光不仅带来温暖，还可以让人心情愉悦！暖气真的给我们带来了超多温暖，但大家也不要忘记定期开窗通风，保证空气流通哦！
天气虽冷，温暖常在
在这放慢的时光中
一起在生活中找寻温暖，感受美好
揽一怀冬日暖阳
心中装满对美好生活的期许
坚定信心，从容自洽
默默努力，不负时光
冬 天 快 乐
微信公众号｜小U科技
新浪微博 ｜互邻科技