今天（3月21日）是
世界睡眠日
World Sleep Day
当你的头接触到枕头的时候你会做什么呢?小编觉得，大多数的人们应该都在玩手机吧？
毫无疑问地，睡眠能够满足人们一些非常基本的需要——像保持你的身心健康，更不用说为你第二天的宝贵时间做好准备了。但在你上床关灯之后，将会发生很多你所不知道的事。你知道睡眠会影响你的记忆、心脏状况甚至是牙齿的健康吗?
在这里，我们将揭开事实的面纱，告诉你关于睡眠的一些你前所未知的问题。
近日，一份专门研究中国人睡眠状况的报告新鲜出炉。这份《2013-2017年中国睡眠指数》显示，轻微睡眠困难者占总调查人群的50.3%，睡眠问题形势依然比较严峻。多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现。30.5%的人经常为了工作早起，21.6%的人做梦梦见过工作，12.9%的人出现过越工作越精神的情况。
报告指出，广州得分71.5，排名倒数第二位，西宁人民睡得最好，乌鲁木齐以71.1分垫底。不同职业的人，睡眠情况也不同，教师起得最早，媒体人睡得最晚。
调查发现，全国通勤时长平均为40.4分钟，有48.9％的人会在上班路上再进行补觉。座椅不舒适而睡得身体难受、因睡着坐过站、睡觉流口水等成为“移动睡眠”的痛点。
当今社会，因为生活节奏快，很多人有睡眠问题，这不是什么秘密。随着移动互联网的普及，很多在上床之后仍然是手机或iPad不离手，熬夜成为家常便饭。一项调查显示，相当多的人在睡前看手机、玩电脑；还有些人睡前打电话，闲聊，听音乐。社会上广泛存在“睡眠被剥夺”的现象。
熬夜的首因是上网
睡得越来越少，睡眠质量不高以及出现熬夜的现象越来越多，原因是什么呢？如果以0点作为分界线，0点之后睡觉算为熬夜的话，那么上述睡眠指数报告显示，熬夜的原因依次为上网聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9%（这些原因并不互相排斥，也就是说有的人熬夜可能同时有好几个原因）。
学历越高越容易失眠
从学历上看，大专及以上学历失眠指数明显高于高中及以下学历人群，学历越高，失眠指数越高。高消费人群失眠指数大于中低消费人群，收入越高的人群失眠指数越高。在造成失眠的精神类原因中，焦虑、强迫症和神经衰弱排在前三位，这都有可能是职场压力和人际关系不和谐的后果。
专家可能会建议你：
①保持卧室安静、黑且暗
②要顺从自己的天性
③保证你的床只是用来睡觉
④驯服你的胃
⑤警惕咖啡因
⑥冲个澡
⑦不要勉强入睡
⑧买张好床
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