今年的立冬节气是11月7日至11月21日。立冬是冬季的开始，水冰地冻，万物收藏。
古时候立冬是重大的节日，皇家会举行祭祀冬神的典礼。冬季养生要养藏，从立冬开始，就要早卧晚起了，太阳出来再起床。此节气肾气强，脾胃消化能力更好，也可根据自己的体质开始补冬了。
立冬饮食小贴士
适宜：红枣、橘子、豆芽、桂圆、杏仁、山药、南瓜、牛肉
寒为阴邪，易伤阳气。人体需要加温以抵御寒冷，此节气又是干季向寒季转换的过程，燥的感觉更加明显，饮食宜「滋阴潜阳」。药补不如食补，食补不如汤补，汤要饭前喝。以羊肉、牛肉、鸭、鱼、兔肉、肝、肺为底，加入这些配角：枸杞、红枣、雪梨（这个很值得一试）、柚子皮（也可以喝蜂蜜柚子茶）、桂圆、杏仁、山药、南瓜。
立冬后的白菜、萝卜肥美味甜，且有消食下气的功效，不过凉物热吃，炒熟或煮熟后热吃，既不伤脾，又解了燥气。
另外，《千金方》记载「冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。」可以根据自己的情况选择不同的药酒，比如山药酒、枸杞酒等。
立冬运动小贴士
孙思邈曰：「冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。」此时节早晚温差大，室外活动出汗很容易令凉风进入体内，且一早一晚空气中灰霾较重，空气污染严重，影响呼吸系统。
此时锻炼身体宜在室内，动则生阳，增加机体抵抗力，跳绳、跳舞、体操、瑜伽都是很好的选择，不可久坐不动，助生寒冷。
立冬起居小贴士
立冬以后，早眠晚起，以避霜威，在阳气潜藏的冬季不要熬夜，很伤阳气。初冬刚来的寒，不引人注意，若保护不及时很容易就入侵人体。所以冬天要着重防寒保暖，不要以自身阳气抵御寒冷，尤其保腰下之暖，裤子穿暖，腰勿露出，袜子穿厚，节欲保精，每晚泡脚更要坚持。
晚上睡觉被子用两件比一件好，如果是过厚的被子开始还觉得刚好，但是睡一阵子就容易踢开，所以先盖一层稍厚的被子，但要宽大，不至翻身漏风，加一层有些重量的毛毯，稍窄，盖平，这样翻身才不会令毯子落下床去。
另外，不要过早的戴帽子，《千金方》曰：「是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾。」
本文资料来源于节气邮件，是平和质节气调理指引，身体健康平和者可以参考施行
