生命在于运动，运动促进健康。科学的运动对于痛风及其相关合并症的预防和治疗有很好的帮助。每个痛风患者要依据专业意见，根据自身的病程阶段，生活环境、年龄，体质等选择适宜的运动，降尿酸才能起到事半功倍的效果！
痛风运动科普
▲运动强度的认知：有氧运动按强度大小可分为低、中、高3种类型。运动强度是通过人体的心率来衡量，最大心率=220-年龄。高强度定义为最大心率的80%以上（运动后只能一词一词地艰难交流），中等强度定义为最大心率的60%~79%（运动后可已短句子进行简单交流），低强度定义为最大心率的35%~59%（运动后可以完整句子地轻松交流）。
▲运动方式的选择：强度低、有节奏、不中断和持续时长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。比如快步走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、游泳、非对抗性的乒乓球等。
▲运动时间的建议：建议痛风患者每次进行中、低强度运动的时间为20~60分钟。建议采用运动3天休息1天或运动2天休息1天的方式，运动周期以4~8周为一个阶段，同时根据身体状况或医生建议进行运动频度的调整。
痛风运动处方表
▲温馨提示：每天的运动时间应选择下午为宜，一般为下午4~5时，对痛风合并高血压的患者，可以避免体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌高峰；对合并心脑血管疾病的患者而言，应避开春季和冬季早晨5~11时这段脑卒中和心梗死的高发时间。
▲高尿酸血症无症状期：血尿酸>420umol/L(男性和绝经后的女性），年轻女性血尿酸>360umol/L，并无任何症状，未曾发作过痛风性关节炎。
▲痛风初期：血尿酸指标超标，曾发作过一次急性痛风性关节炎，且痛风发作的频率<3次/年。
▲痛风中期：血尿酸指标超标，且急性痛风性关节炎的频率不止3次/年，痛风部位并未形成痛风结节。
▲痛风晚期：血尿酸指标超标，且急性痛风性关节炎的频率不止3次/年，出现痛风结节，关节畸形，心脑血管及肝肾出现多并发症。
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《痛风管理》是由生产企业四川升和药业股份有限公司和广东省总经销普宁市泰嵘医药有限公司、及热心的医疗从业人员联合创办的电子刊物，面向广大痛风病医疗工作者和痛风患者，主要针对痛风病知识科普、治疗及科学用药指导。部分内容来源于网络或专业刊物，若有侵权或任何意见，请向我们编辑部反馈,E-mail:jtryy@qq.com;感谢您的支持！编辑：温腾海 校审：邹德操
