随着秋季渐深，人体的一些不适也显现出来， 伤春悲秋，倦怠无力，口干舌燥……这些在秋天出现的不适被称为“四秋症”，秋燥、秋乏、秋膘、秋悲。那么我们又可以从哪些方面入手，来应对“四秋症”呢？
秋燥表现：口干舌燥 咽痒鼻塞
“减辛增酸” 饮食调治。 气温逐渐转凉，但早晚温差较大，这个季节最容易伤肺。秋燥的表现最为明显，现在这个时候还是温燥，等天气逐渐转凉，温燥又转变为凉燥。秋燥对身体带来的不适主要表现有口干舌燥，咽痒鼻塞，皮肤瘙痒等症状，归结起来以呼吸系统的疾病最为明显。
秋燥伤肺，因此滋阴润肺显得特别重要。到了秋季，按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调治。在防止温燥时，可以多吃梨子、百合、蜂蜜、山药、杏仁等，防治凉燥可选柿子、苹果、白果、核桃、银耳、胡萝卜等。同时要少吃辛辣食物，辣椒、花椒、火锅等都要少吃，防止秋燥加重。利用秋季凉爽的天气，加强锻炼，增强肺功能和身体抵抗力。
秋乏表现：疲乏倦怠 秋日贪眠
起居饮食来调节 锻炼也可除秋乏。 一整个秋季秋季，感觉身体疲乏，瞌睡连连的大有人在，这一现象被称之为秋乏。中医上称现在这个时节为长夏季节，天气转凉，阳气不足，加上在夏季因为天气炎热，出汗多导致人体的消耗大，因此不少人感觉瞌睡增多，身体疲乏。气血虚弱也会引起人体的疲倦，不妨吃一些阿胶，趁着秋季为进补好时节，好好的补一补。
又该如何应对秋乏呢?首先从起居上进行调节，早睡早起，注意不要熬夜。在中午的时候，还是要重视午睡，通过午睡来调节身体的状态。在饮食上要注意补充优质蛋白，要少吃过于油腻的肉食，生冷的食物也要少吃，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。
推荐莲藕大米粥，莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。要应对秋乏，还要注意锻炼，球类运动、慢跑等都很合适，增强体质，消除秋乏。
秋膘表现：胃口大开 肥肉上身
进补时节 先健脾胃。 到了秋季，天气转凉，天气也不再那么炎热，胃口也变得好了起来，体重也随之增加。在民间，也有“贴秋膘”的说法，开始进补，多吃大鱼大肉，以补充夏季身体的消耗。秋季是进补的好时机，秋季适当进补可以恢复和调节人体各脏器机能。但是在“贴秋膘”之前，一定要先健脾胃。
大量吃补品，会加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。如鱼、动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子，此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。芡实也是调理脾胃的上等佳品，它含有碳水化合物、蛋白质等物质，且有滋补强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等功能。
秋悲表现：情绪低落 悲从中来
调节情绪 改善不良心境 “自古逢秋悲寂寥”，到了秋季，总是让人感觉情绪低落，悲从中来。情绪的变化往往会对工作生活带来影响，工作上变得消极被动，生活上也受到困扰，这样的情绪要及时调节。注意精神调养，设法改善种种不良心境，提高对不良刺激的耐受性，避免不良情绪的干扰。
