快乐是人一生最大的生命意义，
而我们大多数人
在疲于奔命中渐渐丢失，
学会在平常琐事中舒展身心，
不被压力绑架，
请你试试，跟我们这样做，
会有意想不到的愉悦～
我们生活的节奏，空间和精力，都在无形不觉中累积压力，慢慢的被压缩，甚至停滞萎靡。
我们的社会，越来越重视「压力管理」(stress management)。「舒压」，是每个人生活中非常重要的议题。
压力降临，人人都不能豁免
即使是年幼的孩子，也提早面临压力生活。大多数的孩子在小学6年级起，开始「告别童年」，准备迈向初中的未来生活。最大的改变是课业压力大比例的提高加重了，瞬间抹去了不少天真的笑脸，增添了几丝世故的思虑。尤其明显的影响是体力变差了，即使是发育中的孩子，虽然吃好睡好，却没来由的，活力大幅降低。「压力」这个隐形的访客，正大口大口蚕食掉我们的能量。
当我们学会去「解压」，我们才有力量让快乐占据我们的身心，让孩子属于真正的「无忧成长」，让我们学会温暖我们身边的人。只有先学会释放才得以正向效能的运作。
「压力管理」是每个现代人都必须面对的生活学习。透过感变内在的觉知与行动，让我们的「大脑」和「身体」重新找回平衡。
爱自己，跟我这样做
当烦恼如影随形，与其被动默然承受，不如主动出击，「精神胜利法」才不只是自我安慰，而让我们获得内在的平衡与稳定，溶解内在的压力因子，保持稳定的波动。每天给自己几分钟的时间，跟自己对话，动一动「身体」，去主动重组内在的设定。
身心成长操
保持自然站立，吸气时双手向外四面八方延伸，包括手指尖、脚趾头、脸部的肌肉等，让身体绽放笑容。
吐气时，将全身收缩到最小最小，利用收缩来驱动延伸力。如此反覆6～8回。当然，也可以坐在椅子上动作。
在呼吸吐纳间，观照心绪的流动，觉察到心理任何负面的思绪，如愤怒，忌妒，不能原谅，过度自我时，不妨跟自己说：我愿意接受、原谅、包容… …配合身体的舒展，放松头脑，释放压力… …
这样的感觉很棒，每个人都可以找到自己的纾压方式！
温馨叮咛
运动是本能的舒张，如同植物需要空间，鸟儿需要蓝天。
所有肌肉，关节，神经，组织和器官都需要适量的活动，也让身体回到正确的顺位姿势。透过改变身体的姿势，也可以影响我们的心理状态，当我们将身体姿势调整至平衡，挺拔时，内在就会感觉到一股自信和力量。
请留下你指尖的温度
记得
这是一个有温度的
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