女子一上班就头痛，下班就缓解

近日，江苏南京的张女士

一上班就头痛甚至大脑空白

下班便缓解，症状持续半年

她就医发现

脑部CT、各项指标均正常

心理量表评估显示

中度焦虑伴轻度抑郁

确诊为情景性头痛

医生表示，因平时高压工作，张女士一进入办公室，大脑立刻调取了工作等于累和苦，触发皮质醇和肾上腺素分泌，导致脑血管收缩、肌肉紧张诱发头痛。

医生提醒，这类症状是身体的抗议，职场人若出现症状可通过离开高压环境、按摩头皮、湿敷颈部或478原则深呼吸快速缓解。不过，并非所有头痛都因压力，也可能是器质性病变，出现症状需及时就医检查。

方法一 及时“逃离”高压环境：如果在工位上感到头痛，别硬扛！起身走到窗边透透气，或者下楼在楼下走5分钟，让大脑暂时脱离工作场景，症状会快速缓解。

方法二 给身体“充氧”：周末别宅在家里补觉，多去公园、郊外等自然环境中走一走。走走，新鲜空气能改善脑部供血，缓解血管痉挛，比睡一天更管用。

方法三 “碎片化放松”：每工作1小时，闭眼休息5分钟，或做头部拉伸、按摩太阳穴，放松紧张肌肉。