在这个内卷的时代，个人被裹挟在集体的焦虑中，工作任务繁重、人际关系微复杂、角色冲突矛盾重重。学习有效的自身情绪及压力管理技巧，不仅能提升自身幸福素养，同时能掌握更多的积极主动权应对工作生活事件，推动人生目标的实现。
7月19日，有幸邀请到情商训练导师，浙江大学特邀讲师，中科院心研所签约EAP咨询师，中科院心理研究所医学心理与心理治疗硕士郭榕老师，和大家一起解读《情绪与压力管理》
主讲：郭榕
郭老师以学员为中心，通过讲授、案例分析、情景模拟、游戏互动等方式从“内卷时代的我们何去何从”做为开篇，再从“情绪管理篇”、“压力转换篇”到最后的“总结分享”，为大家带来生动形象的课程。
答案是肯定的，情绪是能管理的。情绪管理三步曲，第一步：察觉自己的情绪；第二步：采取相应的行动，如冷静三思、调整心态、转移注意、适度宣泄、自我安慰；第三步：反思。
课堂互动
在我们对情绪有了认知以之后，郭老师开始让我们了解压力。
压力是一种能量，压力也是一种心理的感受。每个人接受压力的限度是不是一样的，探索自己工作绩效曲线，就可以了解适宜自己工作的压力水平。
面对生活、工作、家庭中的压力，我们要学会提取负面压力中的积极意义；增加心理弹性，调整情绪小技巧；压力状态下自我激励。
面对压力，我们可以适当的做一些小运动，比如肌肉放松法、正念呼吸等；也可以饮食助放松，比如偶尔来一块黑巧克力.......
课程虽然结束了
但今后的生活和工作中
我们可以时常想一想
课程中学到的
管理情绪与释放压力的方法
帮助我们提升正能量
积极主动地面对内卷时代
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图/文：丁英英
编辑：范俞佳
审核：彭欢