节后第一天上班的你
其实不说你也很清楚
假期综合症正在你身上作祟
那么问题来了。。
如何战胜“假期综合症”？
首先搞明白什么是假期综合症？
假期综合症又称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
调整饮食结构
假期大家都是胡吃海喝，大鱼大肉，肠胃负担大，节后我们就要减少肉类的摄入，减少油腻，多吃清淡的食物，如谷类食物、水果、蔬菜等，因为这类食物富含B族维生素和矿物质，可以加快肠道新陈代谢，舒缓肠胃。如果肠胃仍有不适，可以吃一些健胃消食片或山楂片促进消化，让饮食恢复正常。
保障充足睡眠
长假玩乐过度，奔波旅游熬夜，不给身体充分的休息时间，节后要及时调整作息，保障充足睡眠。至少提前2小时上床睡觉，定好闹钟，早睡早起。为了更好的睡眠，可以适度运动，再洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、或者听听音乐，让身体快速适应。
小运动放松身心
外出奔波，在家葛优躺，来到办公室不一会儿就感觉腰酸背痛，哈欠连连，提不起精神。做一些小运动来缓解一下身心的压力。
深吸一口气，屏气10秒钟，分6次吐气，给大脑供氧，有助于促进大脑活跃。
看清楚了，是倒着走路，不是倒立行走……在家葛优瘫习惯了，来到办公室坐椅子不一会儿就感觉腰酸背痛，倒着走走几十米不仅有助于促进血液循环，而且还可以缓解颈肩背部的疲劳。温馨提示，倒着走容易撞到人。
按揉穴位
手上有三个穴位，经常按揉有助于睡眠，操作也很方便。
一、劳宫穴，五行属火，具有清心火、安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症状。
二、内关穴，安神定志，梳气止疼，疏解疲劳，调节神经。
三、神门穴，主要帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。每个穴位按揉5分钟即可，大家上班都有签字笔，用带着笔帽的签字笔按揉，效果最好。温馨提示：千万带笔帽哦！
心理上的调整
和休假的玩乐相比，工作的事情自然枯燥厌烦，生理上的调试是基础，克服心理上对工作学习的厌倦才能真正战胜假期综合症。
可以积极与同事交流讨论，通过说话来赶走睡意，提高注意力，这样不但可以保持上班不走神，还能提高工作效率。
工作学习是生活中的一部分，要想拥有出色的成绩，战胜假期综合症的小技巧必不可少。当然了我们还可以告诉自己——假期还会有的。好好努力取得成绩，为让下次假期过得更好
