最近自从自己动手做了早饭后，
也不知道为什么
楼下大哥的早餐好像就没有辣么香了~
咋就突然来了兴致在家造饭呢？
缘由是某一天看到一位盆友晒的早餐
顿时我就被诱惑了~
想着要是自个也能在家吃酱的早餐
该是多开森幸福の一件事啊~
早餐一向被称为“黄金餐”
吃好早餐不仅一天活力满满
重要的是还能减肥呦！
得嘞~先来说说6种“不该吃”（会胖）的早餐
中招的立马放弃唷！
① 「 回味早餐」
建议：剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
② 速食早餐
西式快餐如汉堡包、鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。但这种高脂肪的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。容易存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，保证各种营养素的摄入。另外用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
③ 传统风味早餐
传统的中国风味，像豆浆油条，很多人从小就爱吃，感情上也有多年的“积蓄”。殊不知食物经过高温之后，营养素会被破坏，且油条热量也较高，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合实在不宜长期使用。
建议：早餐最好要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法，一星期不宜超过两次。
④ 零食早餐
很多盆友都在家里放一些零食储备，顺手拿起零食当早餐，也是方便快捷。但多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。且饼干的主要原料是谷物，虽能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，午餐有可能会吃得更多。
建议：不宜以零食代替早餐，不要吃太多的干食，或者吃了后可以再吃一些水果。
⑤ 移动型早餐
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
⑥ 「营养」早餐
这类早餐一般很受菇凉欢迎，为了减肥放弃主食。但足够的碳水化合物对于经过一夜消化，急需补充糖（碳水）的身体来说很重要。碳水补充不足，容易导致一整天都感觉疲惫、没精神，学习和工作都受影响。
早餐搭配示范 1、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
2、红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
3、瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、蔬菜水果沙拉
4、牛奶一杯、馒头1个、水果一个
5、玉米糊糊一碗，素包子一个、水果一份
6、牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，葡萄5个
7、黑芝麻红豆粥一碗，水煮蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
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