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卡耐基金言
◆ 辛勤工作很少会导致疲劳，尤其是那种经过休息或睡眠之后都不能解除的疲劳。
据小编了解，健康情况良好而常坐着工作的人，他们的疲劳百分之百是由于心理因素，也就是所说的情绪因素。
这些久坐的工作者的情绪因素是什么？
喜悦？满足？
当然不是！
而是厌烦、不满，匆忙、焦虑、忧烦等。
这些情绪因素会消耗掉这些长期坐着的工作人员的精力。
现在，请你暂时停下来，检视一下自己，静下心来想想
是不是正对着书本或电脑皱眉？
你有没有觉得两眼间的肌肉紧缩起来？
你是不是很轻松地坐在椅子上？
还是绷紧双肩？
心智问题
温馨小贴士
下面小编给你3个建议，帮助你学习在工作时如何放松自己：
尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。
每天自省四五次。并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。
每天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对？”
除了心智上的小建议，身心运动上，小编又来给大家给支招啦！
闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。1
放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
小结
辛勤工作很少会导致疲劳，尤其是那种经过休息或睡眠之后都不能解除的疲劳——忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大原因，而我们却常常以为是身体或精神的操劳引起的——记住，紧绷的肌肉本身就在工作。所以，放松自己吧！节省精力去做更重要的事。
