定了！周四入伏，持续40天！
今年三伏天长达40天！
一年中最热的时候就要到了！
“小暑不算热，大暑三伏天”，
小暑期间正逢“三伏”的“头伏”，
今年入伏时间是7月16日（本周四）
初伏7月16日至7月25日，为10天；
中伏7月26日至8月14日，为20天；
末伏8月15日至8月24日，为10天。
防暑降温要讲究
很多人觉得，烈日炎炎
空调和冰冻冷饮降温最好
殊不知
当人运动或刚经历室外高温后
突然喝下冷饮或者马上吹冷空调
大脑会误认为
人体内部的热量已经散发出去
于是“下令”停止排热工作
如此，汗毛孔散热困难
余热积蓄，更容易中暑！
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。
如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯温水（500毫升~1000毫升），水温不宜过高，少量多次饮用。
最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
除了喝之外，吃也要注意。
尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。
此外，还要避免长期待在空调房中，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
来源：人民日报
