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睡觉不盖被，等于轻度作死
特别是夏天，，一边开着空调或者大马力的风扇，然后敞开肚子睡大觉，一觉就是天亮，七八个小时，肚子就一直暴露在充满冷风的空气里。
这样做的结果是，皮肤感觉十分的凉快，舒服，但内脏其实已经受寒了。人的脏器一向是喜暖怕凉，对温度也异常敏感。中医常常强调一点，叫“热升寒降”，夏天热气重，浮出表面，所以人的皮肤会感到很热，但里面寒气沉降，随时都会有受寒的风险。
何况我们的腹部背部，存在了许多重要穴位，夏季昼夜温差又大，不盖被子，寒凉之气必然会透过毛孔穴位趁虚而入，波及肠胃、呼吸道器官等。
所以有时候可能晚上踢了一下被子，早上起来就会腹泻，咳嗽不止。时间长了，则损伤脾胃，让人失去食欲，身体同精神慢慢衰弱，以及衍生一些心脑血管疾病。这样大的危害，说是作死并不过分。
所以，不管晚上是吹冷气还是风扇，睡觉时都一定要盖被子，尤其是女性和孩童的腹部背部，包括下半身区域，都务必做好保暖，再热也要盖点被子！
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冷饮不离开，中度作死
人是温暖的动物，趋温避寒，凉食冷饮对大多数人都不会友好，且违背生物规律。夏日吃冷饮，除了短暂的感觉舒适之外，好处几乎没有，想反，大量的寒气会被我们自己吃进自己的口腔，食道，肠胃里面。
这就像是把一块“冰”握在手里，在手掌的温暖下，冰会慢慢升温，融化，然后流出去。但其实这双手的温度是有限的，它温暖了冰块，就会让自身的温度降低。而且必然会有一些顽固的寒气留存下来，藏在我们不知道的地方，等待发作。
吃冷饮最伤脾胃，脾胃是后天之本，气血生化之源，但怕湿怕寒，冷饮可以说是脾胃的杀手。会使人舌苔白腻、轻则腹痛，重则恶心呕吐，因为食用冷饮不适导致上医院的例子也是多不胜数。
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熬夜重度作死
夏天作死的行为，以熬夜最为严重，望各位警惕，经常熬夜者，眼圈周围发黑，耳朵干枯，发黑，还有脸色发黑，这是人之将死的征兆，除此之外，下面这些问题也是熬夜的家常便饭：
1
胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2
诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
3
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
4
夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
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失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6
皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
艾灸，熬夜肾虚必备
针对肾功能不足及肾虚问题，补阴扶阳，在中医调治预防中，始终都处在主导地位，其中艾灸以其独特的功效，无毒无副作用的优势，是补肾的不二选择。
《难经》有云：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”，此气，多是在说肾阳之气。《本草从新》则说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”
男性女性，工作负荷过大、过度疲劳或长期过量的烟酒，肾气虚弱者，皆可艾灸补之，使用艾绒或艾条放置体表腧穴或疼痛处烧灼、温熨，直接作用于人体，无毒无副作用。
从药性上来讲，艾草本身具有温经散寒之功，艾条连续燃烧，使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。
中老年人，由于体内阴气日减，阳气日衰，同时又患有其他疾病，选择药物治疗，也常常会造成肾功能损伤，出现较为典型的“肾虚”症状，也可以艾灸，扶助肾阳的最好办法是艾灸，艾灸通过扶助阳气运转，达到补阴扶阳的最终目的。另外合理的饮食调养，适当的药物补充，充足的睡眠对补肾也都会有帮助。
艾灸时，穴位如三阴交、足三里皆为肝、脾、肾经合穴，气海、关元、神阙为任脉之腧穴，同时也是脏腑的募穴。特别是关元穴，是足三阴与任脉之会，又居下焦，真阴真阳关锁于此，具体取穴如下：
艾灸取穴
在腰部，当第２腰椎棘突下，旁开1.5寸。
气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。
在腹中部，脐中央。
在脐中下3寸腹中线上。
在内踝尖上直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
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