给宝宝最好的母乳，妈妈就应该这样吃！

母乳喂养是公认对宝宝最好的喂养方式。妈妈的健康对乳汁分泌以及乳汁的营养有很大的影响。要想宝宝吃得营养，妈妈首先要掌握健康的饮食规则，不然对宝宝和妈妈都有危害。

民间都会有这样的说法，女性在产后要多补补才行，生产是女性一生中最累的事情，消耗了元气，不补回来就会落下一身的妇科疾病。因此，很多女性在生完孩子后都会大补特补。妇产科的专家介绍说，每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，不适当或过量补充营养品或中药补品，反而有害身体。这就说明，女性在产后补也是因人而异的。

同时，如果妈妈因为吃了太多的“补品”，导致妈妈摄入过多的脂肪后，会通过乳汁传递给宝宝，这样的宝宝处在营养不均衡的喂养环境下，会造成宝宝营养不均，导致宝宝不健康的成长。

为了让妈妈的乳汁分泌更多，家里都会煲母鸡汤给新妈妈补一补，大家都会觉得事情很正常，但其实不是这样的，哺乳期的妈妈更应该吃公鸡。因为母鸡中的雌性激素会抑制妈妈体内催乳素的分泌，从而减少乳汁，而公鸡中的雄性激素能够抑制妈妈体内的雌激素，促进催乳素的分泌，这样的话妈妈就有充沛的乳汁咯。

一直以来都认为汤对新妈妈的营养补充是最有效果的，炖个大骨汤、鸡汤给妈妈喝，但实际却不是这样。汤相对来说比较油腻，并且营养成分较低，大量的喝汤不仅会增加新妈妈的体重，还有可能使乳汁变得油腻，造成宝宝的腹泻。所以哺乳期应该少饮浓汤而进食汤中的肉。

老一辈的观念里产后会有不少的忌口，比如有的老想法说新妈妈不能吃大米、牛羊肉等；还有的则觉得水果“寒气”较重，不让吃水果等。其实，妈妈生产后需要的营养应该是多种多样的，不要只补充一两种营养素，一两种营养素根本不能满足妈妈的需求，这样还会减少乳汁的分泌，还会造成妈妈自己的健康问题。