什么是活在当下？
我们的所有问题无不围绕着时间——我们总是忧虑过去或者将来。我们悔恨过去的许多行为并为它们在将来的后果感到忧虑。我们的负疚感总是不可分割地与过去相连，随之而来的还有沮丧、痛楚与悔恨的痛苦折磨。同样的，所有的焦虑也与对将来的思虑密不可分。而这带来的是害怕、是对灾难的预期。枷锁如是。
而解脱的契机在于感受当下。当下，是一个没有疆界的时刻，过去和将来都在其内。这个时刻，没有什么先于它来，也没有什么后于它到。对于它，你不能只经历一个开始，也不能只经历一个结束。
意即：此刻无物肇始，此刻无物终结。则无生灭可以毕。则此刻即绝对之平和。虽唯此刻，而此刻无界无限，此中即是大光明。
有没有活在当下，检查一下自己就知道了：
我的头脑和身体在一个地方吗？
我是在体验生活还是检验生活？
我是全然在经历此刻还是带着过往的经验去评判现在？
我是接纳发生的一切还是在逃避此时此刻的感觉感受（不论是舒服的还是不舒服的）？
此刻我带着某种信念在生活吗？
简言之，活在当下就是像一个正在带着好奇心探索世界的孩子一样把整个世界、把每一个片刻都当作未知，细细品尝每一次的真实感觉、感受，没有任何的应该和不应该、没有任何的好和不好，只是全然的允许、全然的临在。
我为什么要活在当下
为什么要活在当下呢？很简单，为了真实的生活。如果你喜欢虚假的生活，你蛮可以高呼“坚决反对活在当下！”。
虚假的生活喂食了防御、面具、心理盔甲、身体疾病、紧张情绪、安全感匮乏、自我价值低下。而真实的生活滋养了平安祥和、心灵富足、轻松自在、无边喜悦。你喜欢哪一种呢？还用问吗，真实的你喜欢真实的生活！
活在当下包含这几个层面，依次是：1.身体层面，2.心理层面，3.灵性层面。
好下面咱们就来一一介绍活在当下的几个层面及其修持方法。这几个层面并没有高低好坏之分，你可以经由任何一个进入本自具足的美好当下。
第一：身体层面
与身体有关的都是，感官感觉、吸气呼气、本能机能、身体结构、行为举止、吃喝拉撒、健康生病、生老病死（这最后一个也同属灵性层面）。每样都是一扇进入当下的门。
我住的房子有四扇窗、一道门，四扇窗分别代表眼耳鼻舌、一道门代表躯体，而这房子里住着一只顽皮的猴子，猴子就代表头脑。从不同的窗子或从门看进去都能看见猴子，咋一看像是五只不同的猴子，其实是同一只，只是这只猴子太疯狂，总是想充当房子的主人，所以人们看房子的时候通常只见猴子不见房子。
如果你想活在当下，最最重要的是别让猴子成为这房子的主人。谁是房子的主人，是你啊，是你的意识、是你自己的那个“看”。
对身体来说，活在当下地对待它只需要做两个事情：一是放松，二是它需要什么就给它什么、不需要什么就别给它什么。
如果房子里没有猴子，房子本身就是放松的。一旦猴子在里面上窜下跳，房子就有可能东摇西摆。
如何放松呢？如果你学过催眠，那么自我催眠是最好的方法。如果你还没学催眠，不妨参考以下的方法。
随时随地地专注与身体的动作和姿势，感觉身体各部分的状态，并且有意识地呼吸，让呼吸象扫描器一样不时地扫描身体，从上到下。这个练习可以在任何时候做，包括独自一人或与人沟通的时候、走路或静止的时候、说话或静默的时候、平静或激动的时候。身体的特性之一就是永远在当下，所以身体以及长在身体上感官是最好的进入当下的助缘。
身体需要什么就给它什么、不要什么就别给它什么。什么意思？很简单啊，困了就睡（到了时间不困也要睡）、饿了就吃（不饿就别吃）、累了就休息、渴了就喝水。
这方面要稍微留意的是欲望念头与身体需要之间的区别，身体本身的需要通常是很少的，我们平时多数跟身体有关的冲动都是欲望而已，比如性和过量饮食的成瘾，要特别小心喔！
第二：心理层面
说到心理层面，就不得不说说情绪和念头了，这两样东西一般来说都是我们不太喜欢的东西。不是吗，情绪害得我丧失理智、念头害得我无法专注。因为情绪和念头，我们不知道损失了多少“GDP”！
然而，正如学校里的坏学生一样，如果老师一直把他们当作坏孩子并孤立、打击他们，他们的破坏力就会变得越来越越厉害，如果那天老师醒悟了，开始关心、理解、爱护他们，他们很可能会成比其他孩子还要优秀的学生。情绪和念头一样，能善用，就是非常的临在的助缘。没有一个孩子天生就是坏孩子，也没有一种情绪和念头本质是坏东西。
利用情绪进入当下的方法是觉知情绪，过程包括觉察、接纳、体验、观照是个步骤。
看见情绪的升起就是觉察。你不能在情绪的风暴席卷一切的时候才看见，要在它初初升起的时候就看见，这需要具有一定的警觉，这个能力可以一天一天培养，练习多了，就会越来越好。
接纳情绪的意思是不管什么情绪出现，允许它，没有任何评判、控制、抗拒、改变，只是让它在那。就像看见自己家那个调皮的孩子，不要马上拿起藤条就打，要允许，这就是接纳。
体验呢，是去经历这个情绪，看看这个情绪会把自己怎么样。放心，当你这么想（看看这个情绪会把我怎么样），它就不会把你怎么样。体验情绪要观察情绪发生时身体各部分肌肉、组织、器官的变化，更重要的是观察呼吸的变化。同样，只是体验，不是改变，就像在慢慢品味蜜糖的味道一样。
最后是关照。关照的意思有点像一个摄像机的镜头由近到远变化的过程，原来黏在情绪上，慢慢地拉开，看着它变小，仿佛和自己无关。于是，你又可以回到此时、此刻、此地。于是就这样进入当下。
对于念头，大多数人的做法是设法消除。我在催眠和灵修课堂常听到学员问“老师，我怎样才能没有念头、进入无念和空无的状态啊？”。这是根本不可能的，你怎么可能让房间里的猴子静下来呢？哦，除非猴子死了。
整个地球有70亿人，每人有一个头脑，就算每个头脑每秒钟产生一个念头，每秒钟就有近70亿个念头。人类有着相似的同脑，头脑间的念头每时每刻都在彼此“串门”，一念方退，一念又起，你能打败哪一个？所以，千万别更头脑、念头作对，你一定会输的！
如何把念头当作助缘进入当下呢？两个方法：1.别关注猴子，关注房子。2.看着猴子，但不理它。
不关注猴子只关注房子的意思是回到身体。身体总是在当下的，所以回到身体就是回到当下。这一点请看回第一层面（身体）。
看着猴子但不理它，就好像天空看着浮云一样，只是看着念头来来去去，而不予理会。天空总是天空，哪怕漫天乌云，乌云也不是天空。
第三：灵性层面
人有肉体、有心智、有情绪、有思维。人是一种变化无常的动物，也许今天喜欢博客，明天就喜欢微博；也许今天喜欢独处，明天又想要私奔。人们看不见自己的机械性，人们忘记了自己只是存在的一部分，人们更忘记了还有一个超越人类认知的部分：灵性。
超越肉体、感官、情绪、念头的部分就是灵性。
也许在某个奇妙的机缘巧遇，你会“感知”到灵魂的存在；
也许在某个入神的状态，你会“看见”自己的前世尘缘；
也许在某个万籁寂静的夜晚你会“感受”到守护灵的陪伴；
也许在某个似梦非梦的瞬间，你会了悟到自己是神的化身。这一切，就是灵性的部分。
如何透过灵性的来进入临在的状态呢？这里我介绍两种方法：归属感、服务。
我曾去过西藏，会看见路上虔诚的佛教信徒，他们一步三拜匍匐数百里到朝圣，也会看见他们对神山、对圣水、对土地的谦卑和臣服。他们认为自己微不足道，甚至自己的生命都是属于上天的，他们愿意为此奉献一切。正是因为这种归属感，那里的藏民虽然物质生活水平不高，但大多数人是快乐的。他们不会对过去有什么追悔，也不对未来有太多忧虑。这种归属感让他们可以因为一块青稞糍粑、一杯酥油茶而享受喜悦的当下。
也许你不是藏民，你也不信神，但你生活在这个宇宙里、这个存在里、这个天地间。你的脚踩着地，头顶着天，天地一直在陪伴着你、保护着你、爱着你。
以归属感作为助缘来临在的方法就是每当发现自己不在当下时，看看天、感觉感觉地，双手合十放在心前，感激上天的福佑、大地的支持，做几个深呼吸，想象自己这个人消失了，只留下了天和地。奇迹就会在这时候出现！
服务是一个很好的临在的练习。内容很简单：对身边的人好、对他们微笑、做一些利他的事情。记住，不求回报。在服务他人的时候，要感觉心完全敞开，爱和光从里面流动出来，分享给你服务的对象。
不论是身体、心理还是灵性的层面，都是你，也都不是你。
是你，你活在当下。
不是你，你超越自我，成为意识、存在、喜乐。
近期开课
【广州近期】
《NLP商战智慧》广州精华班
主讲导师：冯晓强
开课时间：9月04日-06日（3天2晚）
开课地点：广州
课程收费：5800元/人（含餐）
《领袖生命智慧》觉醒总裁班
主讲导师：教练
开课时间：10月23-26日（三天半）
开课地点：广州·昊银凯莱酒店
课程收费：6800元/人
【北京近期】
《NLP商战智慧》北京精华班
主讲导师：冯晓强
开课时间：10月16-18日（3天2晚）
开课地点：北京·九华山庄
课程收费：5800元/人（含餐）
【客户见证】
广州力诚投资公司王子玉说：我这个人很高傲，一般的培训都不参加，但这几天我听下来发现冯老师比我强太多了，能把装修这样的红海项目做到一个省的垄断。我以前公司瓶颈是员工不行，现在我有救了，我知道怎么培训员工了，很快我的企业就能做到15亿以上。
佛山天喜传媒王洁说：“十年前我开始创业，家里给我拿了50万，经过我几年的奋斗，50万都赔光了，接下来的几年我就开始打工，可越打工越突破不了，甚至觉得自己不是做老板的材料。但现在我茅塞顿开了，我昨天半夜给我妈妈打电话借了3万块钱，我要重新创业，大家一起见证我的成长，感谢恩师晓强！”
课程体系：道术结合，实战落地
《领袖生命智慧》、冯晓强《NLP商战智慧》两大体系完美实现“道”“术”结合！
《领袖生命智慧》是一门通过完善心智模式来发挥潜能、提升效率的管理课程。导师以中立的身份，通过运用聆听、发问等技巧反映出被学习者的心态，从而区分其行为是否有效，并给予直接的反馈，使其洞悉自己、及时调整心态、清晰目标、激发潜能，以最佳状态去创造成果。导师与学习者之间是互动双向、互相信任的关系，两者的共同目标是达成学习者的目标。
《NLP商战智慧》系列课程把NLP心理学原理应用于商战，从根源上解决人的问题，进而解决企业问题。都是运用冯晓强自己的案例，课程中含有大量实战、落地的方法，简单实用，拿回去就能用，用了就有效。让中小企业老板实现业绩暴涨，身心解放，不但要赚钱，还要从企业中解脱出来。
《领袖生命智慧·觉醒班》部分提纲
●高效执行能力：如何让员工将企业目标转换为落地行动，直达成果？
●团队凝聚能力：如何激发团队斗志，为企业目标全力以赴？
●员工创造能力：如何激发员工智慧、才干、胆识，打造极富创造力的企业？
●承诺兑现能力：如何让员工为企业规章制度负责任，让企业规章制度再不仅仅是文字？
●关系经营能力：人脉等于财脉，如何成为关系大王？企业与客户、员工之间如何建立亲密链接？
●沟通说服能力：如何有效沟通、谈判，快速掌握谈判、说服的核心秘密？
●角色转换能力：企业家如何从凡事亲力亲为的大个体户瞬间转变为教练型领导？
●觉察内观能力：企业家如何“以人为镜，以物为镜”时刻觉察自省？
●灵性思维能力：企业家如何活在当下，练就灵性思维？
●魅力领袖打造：老板站住台，企业魂就在！如何成为企业的魅力领袖？
●终极财富秘诀：揭露企业的终极商战智慧？
●企业智慧生发：企业家如何生发更多的智慧和方法应对企业发展瓶颈？
●老板幸福指数：夫妻之间如何找回初恋般的感觉？如何减少和孩子之间的隔阂与代沟？
●老板境界格局：大境界才能有大胸怀，大格局才大有作为。老板如何格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下？
●责任与使命感：企业如何承载更多的社会责任与使命，为社会和谐贡献自己的一份力量？
《NLP商战智慧·精华班》部分提纲
企业业绩暴涨！
01、暴涨原理：
让客户花高价买你的产品的三个关键
02、产品升级：
如何将产品卖点裂变升级成天价
03、客户寻找：
零成本找到大批客户的方法策略
04、说服五步：
如何将现有产品卖上十倍以上的价格
05、销讲策略：
如何做到单小时成交过千万的秘诀
06、解剖宗教：
剖析千年不倒企业背后的商业模式
07、高效会议：
如何讲三小时的会议时间瞬间缩短十倍
08、潜能开发：
老板如何瞬间摆脱企业万事缠身的局面
09、隐秘需求：
人人需要，零成本的商机到底是什么
10、百亿模式：
如何创建商业模式，搭建企业印钞机
11、商机无限：
如何将可遇不可求的商机变成随心所欲
12、企业文化：
老板如何创建企业大染缸？用文化驾驭人
老板身心解放！
01、意识潜意识：
为什么世界上95%的人都是机器人
02、三套软件：
管人管思想，思想的背后到底是什么
03、情绪来源：
领导力就是领导员工的情绪的能力
04、一生何求：
如何让员工动力不减，激情不断
05、信念力量：
如何让员工任劳任怨，不跳槽
06、团队建设：
如何打造稳如磐石的团队
07、价值交换：
如何将你的公司的不良资产变废为宝
08、领导魔力：
建立庞大的商业帝国，领袖必须抓的两大核心
09、自动自发：
如何将员工变成无人驾驶的机器人
10、危机转换：
在大脑中装一套学会讲倒霉事变好事的程序
11、命运掌控：
准确率高达99%的算命方法，助自己成功
12、团队病毒：
如何瞬间将抱怨者变成我是一切问题的责任者
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