一、直面成绩，心态平和
对待学习成绩有两种常见的极端态度：一是过分情绪化，考好了，欣喜若狂；考差了，垂头丧气。二是过分放松，对自身要求太低，考好考坏无所谓。其实我们应保持一颗“平常心”，考好了，高兴但不骄傲，而是踏踏实实投入当前的学习；考得不好，伤心但不气馁，而是仔细分析原因。成绩不理想的同学，要知道，进步就是好学生，努力就是好学生。
二、合理归因，正视自我
考试成绩的好坏必然有它的内外部原因。假如你成绩很好，你要分析取得好成绩的因素是什么，是外部的条件，还是你本人主观的努力，你自身还存在哪些不足，今后将怎样改进；假如你绩不太好，有必要进行自我剖析，你可以听听家长、老师、同学的意见，探究问题的所在。能正视自我，吸取经验教训，才能打个翻身仗。
三、自我调适，努力不辍
四、制订计划，奋起直追
“亡羊补牢，未为晚也。”根据自己的具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不要急于求成，一步登天，因为即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地的迈一步。要学会制定短期目标和长远目标，“大目标，小步子”，脚踏实地，分阶段、分层次的实现学习目标。
同学们，考试只是对你前一阶段学习的检测，看自己对知识把握程度的一次笔试，也是对老师教学情况的一次反馈。成绩好，是因为你比别人努力，你能更快地适应学习节奏。但这并不代表你可以因此而得意忘形，放慢脚步。成绩不大理想，也只是说明你投入的精力比别人少，或者较慢适应学习，所以也不能因此而自惭形秽，意志消沉。肯定优点，加以发扬；找出缺点，及时改正。惟其如此，才能在今后的学习征程中所向披靡，战无不胜。
祝愿每一位学生都能拥有阳光心态，积极面对成绩！
津南区心理健康教育中心
刘恩艳 朱金梅 李敬 王冰